Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как за 2 недели подготовиться к пляжному сезону: пошаговый план, который обречён на успех!

Июнь подходит к концу, а отражение в зеркале не радует подтянутой фигурой? Не беда, у нас в запасе есть две недели, чтобы исправить ситуацию и не стесняться на пляже расплывшейся талии и неровной кожи на бедрах и животе.

Если грамотно подойти к ситуации, составить план на каждый день и безукоризненно следовать намеченному, то можно легко привести свою фигуру в порядок.

Как за 2 недели подготовиться к пляжному сезону: пошаговый план, который обречён на успех!

День 1

Оптимизируем рацион питания, исключая из него жареное, булочки, хлеб, газировку. С этого дня переходим на зеленые овощные салаты, каши и несладкие фрукты. Добавляем сюда два литра чистой воды и процесс подготовки к пляжу запускается именно с этого шага.

День 2

Ежедневно включаем заводную музыку и танцуем перед зеркалом. Желательно не пропускать этот шаг ни одного дня. Плюсом к разогретым мышцам идет хорошее настроение.

День 3

Встаем перед зеркалом в нижнем белье, отмечаем все проблемные зоны, но не отчаиваемся.

Каждый день качаем пресс, делаем приседания, прыгаем на скакалке, делаем махи ногами.

День 4

Достаем из гардероба прошлогодние джинсовые шорты, меряем их, и если они безнадежно малы, не расстраиваемся и не отступаем от намеченного. Вешаем шорты на видное место и продолжаем пить воду, танцевать, есть овощи и делать небольшую разминку.

День 5

Достаем с балкона или антресолей давно забытый обруч и начинаем формировать талию. Крутить обруч нужно под зажигательную музыку, по 15 минут утром, и столько же вечером. Если обруча нет подключаем к разминке круговые движения корпуса в одну и в другую сторону.

Ничего из предыдущих пунктов не убираем, только добавляем!

День 6

С этого дня начинаем ежедневно энергично гулять по часу, не пропуская ни одного дня. По парку, по аллеям или около водоема. Без перекусов, с бутылочкой питьевой воды, наслаждаясь свежим воздухом и бодрой музыкой в наушниках.

День 7

С этого дня переходим на зеленый чай, исключаем черный с сахаром и кофе. Зеленый чай великолепно очищает кишечник, улучшает цвет лица и сжигает лишние килограммы.

День 8

С этого дня добавляем ежедневный контрастный душ, антицеллюлитный скраб и массаж тела щеткой. Это три важных шага по подготовке к пляжному сезону.

Душ и массаж прекрасно борются с целлюлитом, делают кожу ровной и гладкой.

День 9

В этот день проводим контрольное взвешивание и примерку шортов. Если они по-прежнему малы, не останавливаемся, а продолжаем правильно питаться, пить воду, гулять, заниматься спортом, танцами и массажем. Прыгаем на скакалке, качаем пресс и крутим обруч.

День 10

Начинаем делать массаж живота – разминаем живот, не жалея жировой прослойки. Внимание! Не давим внутрь, а мнём жировые складки, словно тесто. Не забываем про бока.

Продолжительность – 4-5 минут. Эффект будет виден уже на 2-ой-3-ий день.

И танцы, танцы и еще раз танцы – они помогут сжечь выходящий после массажа живота жир.

День 11

В этот день проводим волшебную терапию для тела. Сюда может войти ароматизированная ванна при свечах, педикюр, маникюр, эпиляция, увлажнение тела кремами и лосьонами.

День 12

Разгрузочный день с овощами и кефиром.

День 13

В предпоследний день подготовки к пляжу опять меряем джинсовые шорты и удивляемся, что они сидят по фигуре. Тут же выясняется, что все полезные манипуляции вошли в привычку и бросить их уже не получится.

День 14

В этот день идем в магазин за новым купальником и сарафаном, готовим пляжную сумку со всем необходимым: солнцезащитным кремом, расческой, влажными салфетками, шляпой, пляжным полотенцем и новенькими шлепками.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector