Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Эти вкуснейшие фрукты способствуют выработке коллагена, необходимого для эластичности кожи!

Коллаген — белок в нашем организме, отвечающий за эластичность кожи и здоровье наших мышц, костей и сухожилий. Он очень полезен для здоровья, и учитывая то, что уровень коллагена с возрастом падает, важно найти альтернативные способы его повышения, чтобы наша кожа выглядела сияющей и упругой. Специальная диета — отличный способ увеличить коллаген в нашем организме.

Мы составили список продуктов, которые способствуют выработке коллагена.

Фрукты и коллаген

В отличие от животных продуктов, таких как яйца, рыба и мясо, а также некоторые орехи и семена, — фрукты не содержат коллагена как такового. Тем не менее, они необходимы для увеличения выработки коллагена, поэтому мы должны включать их в наш ежедневный рацион, если хотим сохранить необходимые уровни этого белка.

 Помимо увеличения производства коллагена, фрукты обеспечивают нас необходимыми питательными веществами и антиоксидантами, которые сохраняют нашу кожу здоровой и светящейся, несмотря на течение времени.

Эти вкуснейшие фрукты способствуют выработке коллагена, необходимого для эластичности кожи!

Фрукты с высоким содержанием витамина С

Очень полезны для поддержания необходимого уровня коллагена, потому что этот витамин необходим для стимулирования его выработки и здоровья нашей кожи, сухожилий и мышц.

Фрукты с высоким содержанием витамина С:

  • киви, богатые клетчаткой;
  • цитрусовые, такие как апельсины, мандарины, грейпфруты или лимоны;
  • ананасы;
  • манго;
  • гуавы;
  • папайя.

Красные фрукты

Отлично подходят для поддержания молодости и сияния кожи, потому что они не только богаты витамином С, но и являются источником ликопина — мощного антиоксиданта, который способствует здоровой и красивой коже.

Включите следующие фрукты и ягоды в свой рацион:

  • клубника;
  • малина;
  • черешня;
  • черника.

Они не только вкусны, но и обладают высоким содержанием клетчатки, следовательно, являются низкокалорийным, здоровым вариантом для диеты.

Фрукты, содержащие серу

Сера — еще один ключевой минерал, используемый в производстве коллагена, поэтому постарайтесь побольше употреблять продукты богатые серой, чтобы получить потрясающие результаты для кожи.

Фрукты, богатые серой и повышающие коллаген:

  • бананы, которые также являются отличным источником калия;
  • кокосы;
  • папайя, в которой много клетчатки и поэтому она отлично подходит для пищеварительной системы;
  • арбуз, с высоким содержанием воды и, следовательно, эффективно увлажняющий нашу кожу.
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector