Вам нагрубили, сказали обидные слова, настойчиво дали непрошенный и совершенно лишний совет, обесценили ваши усилия. ❌ Произошла неприятность, которая вам особо ничем не угрожает, но на душе нехорошо. То состояние, которое в народе метко называют «кошки скребут».
Освободиться от скверного настроения можно всего за несколько минут. Этот способ я применяю давно — и работает он безотказно. 👇
Простой способ избавиться от тяжести на душе
В таких случаях я беру тетрадь и пишу в неё благодарности. Миру, Богу, жизни, близким, друзьям. Пишу, не останавливаясь, до наступления нужного эффекта — это единственное условие.
❗ Как правило, 2-3 минут хватает, чтобы настроение выровнялось. На душе становится легко, и я вновь смотрю на мир влюблёнными глазами.
Какие плюсы у этого метода
✅ 1. Поднимает настроение. Делает его не просто приподнятым, а жизнерадостным. «Кошки» уходят, не оставив и следа.
✅ 2. Не даёт тревожным или грустным мыслям поселиться в вашей душе. Не даёт расшатать ваше состояние, дестабилизировать вас.
После практики вы вспоминаете эпизод, который испортил вам настроение, с улыбкой. Вы начинаете понимать, что он утратил для вас свою значимость. Что это ничего не стоящая мелочь.
✅ 3. Учит видеть поводы для благодарности. А они есть всегда! Научиться их замечать — это навык, который можно приобрести в том числе и таким способом.
✅ 4. Приучает мозг думать в направлении хорошего.
Если вы чаще недовольны, грустны, тревожны — то мозг будет находить больше поводов для этого состояния. И, наоборот, если вы благодарны, рады, оптимистичны — мозг будет работать на ваше счастье, находя больше причин быть счастливым.
✅ 5. Тетрадь становится вашим полезным активом.
Если вам плохо и нужно выровнять душевное состояние — записи с благодарностями вам в помощь. Пригодится, когда писать не хочется или не позволяют обстоятельства.
Хотите настроить себя на успех — тетрадь тоже поможет. Вдохновиться, почувствовать свои силы, возможности. 🔥 Напомнить, КАК МНОГО всего у вас УЖЕ ЕСТЬ.
Что делать, когда нет возможности записывать
👉 Можно благодарить мысленно. Работает ничуть не хуже, но нужна практика. Поэтому практикуйтесь — с помощью тетради или без неё.
👉 Можно использовать файл на компьютере, заметки в телефоне. Можно записывать на любом куске бумаге, на салфетке, на полях газеты. Как правило, сейчас нет проблемы, на чём писать.
Способ рабочий, проверенный, применять его — одно удовольствие. Главное — не зависать в негативном состоянии, не подпускать к себе сомнения и мысли наподобие «да разве это поможет?!», а брать и делать. 🔥 «И хорошее настроение не покинет больше вас»! Разве что на пару минут. Вы и соскучиться не успеете)
