Эфирные масла – настоящая палочка-выручалочка для худеющих. С их помощью можно контролировать приступы голода, уменьшать отёчность и ускорять обмен веществ.
Добавленные в меню, они оптимизируют результаты похудения.
Как пользоваться эфирными маслами, чтобы улучшить результаты диеты
Необременительный контроль аппетита
Для эффективного похудения можно добавить пару капелек эфирного масла лайма (чистого, органического, для пищевых продуктов) в оливковое или подсолнечное масло, которое используется для приготовления пищи каждый день. Никакого страха перед изменениями: вкус деликатно цитрусовый и не перебивающий. Преимущество?
Этот микс уменьшает голод.
Кроме того, для контроля аппетита хорошо вдыхать перед едой аромат масла мяты, ванили или корицы, прямо из флакона.
Активный обмен
Независимо от выбранной программы похудения, можно помочь себе, начав день со стакана воды с двумя каплями масла лимона.
Это помогает метаболизму перерабатывать углеводы и жиры, очищает и помогает с психологической точки зрения тем, кто соблюдает диету, потому что улучшает настроение и увеличивает жизненную энергию.
Для ускорения замедленного метаболизма полезно несколько капель эфирного коричного масла в дополнение к овощному или кофейному смузи (а можно и просто к чашечке кофе). Оно балансирует уровень сахара в крови и превращает жиры и углеводы в энергию, предотвращая отложение жира.
Читайте также: можно ли пить кофе в разгрузочный день.
Пара капель масла укропа в блюдах из риса или злаков будет одновременно сжигать жир и очищать организм от токсинов.
Борьба с отёками
Если проблема избыточного веса возникает из-за задержки жидкости, добавить три капли масла грейпфрута в вечерний травяной чай. Грейпфрут – стимулятор мочегонного эффекта и липолиза, то есть процесса, который вызывает утилизацию жировых запасов. А также помогает лимфатической системе.
Это ещё и вкусно!
Помимо похудения, эфирные масла, добавленные в пищу, помогают улучшать вкус. Это поможет вам полюбить здоровую пищу.
Базовые ноты, такие как корица, гвоздика, перец, кориандр, подходят для мясных блюд. Лаванда, жасмин, розмарин, шалфей великолепно сопровождают овощи и свежие сыры. А цитрусовые: апельсин, бергамот и грейпфрут идеально подходят к салатам, десертам и фруктовым блюдам.
Читайте также: шалфей для женщин после 45 лет.
Примерное меню
Завтрак:
- натощак стакан теплой воды с двумя каплями масла лимона;
- 3 печенья с медом, приправленным эфирным маслом корицы;
- травяной чай или несладкий кофе.
Второй завтрак:
- стакан сока из моркови, яблока и сельдерея с одной каплей масла фенхеля.
Обед:
- артишок, обжаренный с оранжевым и желтым перцем, заправленный оливковым маслом, а также апельсиновым и ванильным эфирными маслами (по 2 капли каждого);
- 70 г риса с цуккини, луком-пореем, горохом и оливковым маслом, приправленным эфирным маслом кардамона (3 капли).
Полдник:
- авокадо с добавлением двух капель масла лимона.
Ужин:
- запеченная белая рыба с нарезанными кубиками помидорами, приправленными оливковым маслом и тремя капельками эфирного масла душицы.
