Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Красная свекла поможет похудеть и укрепит иммунитет!

Если вы хотите похудеть естественным способом, то вы должны знать продукты, которые могут помочь вам в этом. Например, диетологи рекомендуют включить в свой рацион красную свеклу, потому что она содержит мало калорий и обладает кровоочистительными и другими полезными свойствами, которые помогут вам сбросить несколько лишних килограммов.

Кроме того, этот овощ дает нам много питательных веществ, особенно витаминов и минералов, полезных для нашего организма. В этой статье мы расскажем вам о том, какими полезными для похудения свойствами обладает красная свекла и как её употреблять для этих целей.

Полезные для похудения свойства свеклы

Свекла — это овощ, который дает нам комбинацию питательных веществ с великолепными свойствами, и, хотя существуют красные и белые сорта свеклы, наиболее распространенной является красная свекла.

Свекла обладает антиоксидантными, пищеварительными, очищающими и укрепляющими иммунитет свойствами. Поэтому врачи часто советуют употреблять её в качестве натурального средства при лечении анемии и проблем с кровью, а также в тех случаях, когда это необходимо для укрепления иммунитета. Её также рекомендуют употреблять детям и беременным женщинам, из-за высокого содержания в ней фолиевой кислоты.

Благодаря большому и разнообразному составу питательных веществ, свекла является мощным мочегонным, очищающим и регулирующим кишечный транзит средством, поэтому она помогает нам выводить из организма жидкости, жиры и токсины и таким образом терять лишние килограммы.

Кроме того, в ней содержится мало калорий и жиров, что помогает нам хорошо питаться и терять вес.

Свекольный сок для похудения

Один из самых простых и вкусных способов добавить этот овощ в нашу диету — это приготовить из него полезный и освежающий сок. Для эффективной потери веса очень важно, чтобы в этот сок не добавлялся сахар, другие подсластители (кроме стевии) или соль. Для приготовления красного свекольного сока для похудения вам понадобится:

  • 2 средних красных свеклы;
  • ½ лимона;
  • стакан воды;
  • пол чайной ложки стевии.

Приготовление:

  1. Очистите и нарежьте свеклу на мелкие кусочки.
  2. Положите кусочки в блендер, добавьте сок лимона и воду.
  3. Хорошо перемешайте, пока не получится однородная смесь, и вылейте ее в большой стакан.
  4. Вы можете добавить немного стевии, а перед употреблением охладить сок в холодильнике.

Употреблять такой сок можно один раз в день, лучше по утрам на голодный желудок. Если вы будете придерживаться сбалансированной диеты и выполнять умеренные физические упражнения, то уже через несколько дней заметите, как вы начнёте терять накопленные жидкости и жиры.

Кроме того, вы можете добавлять в этот сок другие фрукты и овощи, которые также могут помочь вам сбросить килограммы, такие как огурец, ананас или сельдерей.

Сырая свекла для похудения

Вы также можете купить свежую свеклу и употреблять её в сыром виде добавляя ее в салаты. Если вы хотите есть салат из красной свеклы, чтобы похудеть, то не добавляйте в него картофель, кукурузу, соусы или сухарики.

Салат из красной свеклы для похудения

Ингредиенты:

  • 1 небольшая свекла;
  • листья салата;
  • зеленые побеги;
  • 2 помидора;
  • немного оливкового масла;
  • щепотка соли.

Приготовление:

  1. Тщательно очистите ингредиенты, мелко нарежьте листья салата и добавьте в миску зеленые побеги.
  2. Нарежьте помидор и свеклу тонкими полосками.
  3. Добавьте небольшую щепотку соли, приправьте маслом и хорошо перемешайте.

Этот салат можно употреблять в качестве гарнира или основного блюда. Вы можете попробовать добавить ингредиенты, которые также полезны для похудения и здоровья, такие как огурец или морковь.

Свекольная диета для похудения

Все больше и больше людей для снижения веса пользуются свекольной диетой. Решив следовать этой диете, они задумываются о том, можно ли есть свеклу перед сном, поскольку это самый деликатный момент дня, потому что ночью мы не тратим столько калорий, сколько в течение дня.

Правда в том, что свекла, как и многие другие продукты, может способствовать прибавке веса только при смешивании с углеводными продуктами или избытком клетчатки, например, кашами, а также при употреблении её перед сном.

Лучше всего сочетать её с другими овощами, которые содержат некоторое количество клетчатки, витаминов и растительного белка, а ужинать следует за два часа до сна.

Кроме того, настоятельно рекомендуется обратиться к диетологу, который поможет вам скорректировать диету и посоветует тип физических упражнений, чтобы достичь цели похудения здоровым способом.

Однодневное меню свекольной диеты

Натощак выпейте большой стакан свекольного сока с лимоном. Через полчаса можно будет позавтракать.

Завтрак:

  • 1 чашка кофе без сахара с обезжиренным молоком или 1 чашка чая с щепоткой стевии;
  • цельнозерновой тост со свежим сыром;
  • 1 яблоко.

Обед:

  • 1 небольшой стакан свекольного сока;
  • салат из свеклы, огурца, помидоров, зеленых побегов и моркови с ложкой масла;
  • рис с курицей и овощами или хек запеченный на гриле;
    1 апельсин, 2 киви или 2 ломтика ананаса.

Полдник:

  • чай или настой со стевией;
  • натуральный обезжиренный йогурт с овсяными отрубями.

Ужин:

  • стакан сока красной свеклы;
  • запеченные овощи (баклажаны, лук, кабачки, помидоры);
  • 1 яблоко или 1 обезжиренный йогурт.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты