Упадок сил, плохое настроение, тревожные мысли, бессонница… Эти и многие другие симптомы, которые ощутимо влияют на отношение к жизни, ее восприятие и самочувствие человека говорят о депрессии. Данное слово сегодня стало встречаться слишком часто: мы видим его чуть ли не на каждом сайте, слышим о нем по телевизору и даже от коллег по работе.
Секрет столь высокой популярности заболевания кроется в современном суетном ритме жизни. Люди настолько увлечены своими делами, работой, заботой о других, что «на себя» не остается времени. Банальный «день сурка», профессиональное выгорание, проблемы в семье или учебе, отсутствие полноценного отдыха – все эти факторы способны провоцировать появление депрессии. И у представительниц прекрасного пола она возникает в три раза чаще, чем у мужчин.
Депрессивное состояние – это повод обратиться к врачу. Психолог или психотерапевт способны разобраться в причинах депрессии и назначить соответствующее лечение. Но практика обращения к психотерапевтам больше распространена в странах Европы. У нас же к такому врачу идти стесняются, считая депрессию несерьезным заболеванием. Да и в небольших городах хороших психотерапевтов просто нет. А если и есть, то у пациента нет ни времени, ни желания, ни даже денег, чтобы посещать регулярные сеансы психотерапии.
В таких случаях помогут проверенные способы борьбы с депрессией в домашних условиях.
Полюбите себя и свое тело
Каждый день по вечерам уделяйте час на себя, любимую. Примите ванну с ароматными маслами, купите ту косметику, о которой так давно мечтал, но не могли себе позволить. Релаксирующая музыка, уютные свечи и экзотические ароматы избавят от тревожных мыслей и приятно расслабят.
Прикоснитесь к искусству
Когда вы последний раз отдыхали «душой»? Если настигла депрессия, значит, это было уже очень давно. Просмотр достойного фильма, знакомство с захватывающей книгой способно настроить на позитив. Искусство тоже способно лечить, и очень даже неплохо.
Балуйте саму себя
Забудьте на время о каких-то там параметрах и рамках фигуры. Покупайте свои любимые пирожные и шоколад. От одного раза в день формам вреда не будет, а вот настроение заметно улучшится.
Старайтесь больше гулять
Хронический недостаток кислорода для головного мозга – это насущная проблема офисных работников. Клетки мозга быстро устают, а работать надо постоянно. Недополучая питание в виде кислорода, клетки очень быстро сгорают, что и приводит к усталости и апатии.
Для того, чтобы победить депрессию, нужно стать «чуть – чуть» эгоистом. Полюбите себя, поверьте в свои силы, бросьте работу, которая, кроме нервотрепки ничего не приносит. Окружите заботой себя и близких, дарите милые подарки. И депрессия отступит, освобождая место для более приятных моментов в жизни.
