Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Минус 7 кг за неделю! 2 основных вида модельной диеты

Ни для кого не секрет, что каждой женщине хотелось бы иметь модельную фигуру. Однако для того, чтобы так выглядеть, необходимо постоянно поддерживать себя в форме с помощью похудения на диетах. Красивые очертания фигуры модели приобретают благодаря диетическому питанию – его специально разрабатывают для них врачи и специалисты в этой области.

Хоть многие девушки и выглядят хорошо в своем весе, им хочется достичь уровня моделей и стать эталоном красоты для всех остальных. Итак, для того чтобы осуществить поставленные цели, нужно придерживаться следующих систем питания.

Минус 7 кг за неделю! 2 основных вида модельной диеты

Модельная диета на неделю

Чтобы избавиться от 6-7 килограммов лишнего веса за неделю, потребуется соблюдать данную диету. Она предполагает следующий рацион питания.

  1. Разрешается после пробуждения съесть на завтрак два яйца, сваренных всмятку. Заменить их можно мясом с небольшим количеством жира (например, говядиной), а также небольшим кусочком черного хлеба.
  2. После следует пообедать рыбой или 100 г мяса. Желательно приготовить обед на пару, а потом подготовить 200 г салата из низкокалорийных овощей – помидоров, огурцов. Не запрещено принимать в пищу и фрукты, хоть и совсем немного, две штуки.
  3. Поужинать худеющему нужно салатом из зеленых овощей в общей сумме на 300 грамм. Запивать следует зеленым чаем без сахара и подсластителей.
  4. Если возникнет чувство голода перед отходом ко сну, то следует выпить еще одну чашку зеленого чая или стакан молока.

Диета моделей на две недели

Есть также и другой вариант – модельная диета, которой нужно придерживаться на протяжении двух недель. Ограничения на ней не такие строгие, как на предыдущей. Однако врачи рекомендуют принимать необходимые витамины во время похудения, чтобы не нанести вреда своему здоровью.

Итак, рацион у этой диеты следующий.

  1. На завтрак требуется съесть кашу, сваренную желательно на воде. Есть вариант также и с кашей на молоке, однако она более калорийная. Добавлять в такой завтрак масло, сахар и другие приправы категорически запрещено.
  2. Пообедать худеющий может пищей, состоящей из белка. Например, разрешается съесть жаренную рыбу или мясо, а также дополнить обед творогом с низким процентом жирности.
  3. Поужинать следует салатом из зеленых низкокалорийных овощей, заправить его можно с помощью лимонного сока.

Те, кто испробовал на себе такое питание, рекомендуют устраивать в конце диеты плавный выход из нее. Это поможет сохранить результат и не нанести вреда здоровью, ведь такой рацион все-таки можно считать довольно жестким.

После этого следует питаться маленькими порциями и низкокалорийной пищей, например, овощными салатами, постными белковыми продуктами, а также кисломолочными (например, кефир). Запрещено в это время употреблять в пищу жирное, жареное, мучное и сладкое.

Итак, подобный рацион питания позволит худеющему сбросить большое количество лишнего веса в короткие сроки. Модельная диета прекрасно справится с помощью в улучшении внешнего вида, стоит только приложить должные усилия.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector