«Многоходовочка»: как сделать вашу любовь вечной
Близкие отношения очень важны. Они важнее, чем витамин С. Цинга – это совсем не весело, но отсутствие отношений убьет вас быстрее.
Исследования доказали, что люди, имеющие друзей и состоящие в браке, живут дольше одиночек. И это независимо от других факторов вроде соблюдения диеты, курения или занятий спортом.
Что заставляет отношения развиваться, а что их разрушает?
Может быть, счастливые пары обсуждают только приятные вещи? Они успешно решают проблемы? Они говорят о том, что у них общего? Вовсе нет. Счастливые супруги обсуждают те же самые скучные темы, что и все остальные. В содержании их разговоров нет ничего особенного или необычного. Но важно не то, что произносится. Имеет значение то, что скрывается за словами.
Любой разговор — это цепочка взаимодействий. Вы делаете ход и получаете на него ответ. Подобно кирпичикам, из которых строится дом, эти ходы становятся основными компонентами коммуникации. Каждый из них содержит эмоциональную информацию, которая может как усиливать, так и ослаблять связь между людьми.
Ваш ход может выражаться вопросом, жестом, взглядом, прикосновением – любым посланием, которое означает: «Я хочу чувствовать связь с тобой». Ответный ход – это позитивная или негативная реакция на запрос эмоциональной связи.
Когда вы спрашиваете: «Как дела?», вы не ожидаете услышать от собеседника подробнейшее перечисление событий его жизни.
«Прекрасная погода» — разве эта фраза сообщает ценные сведения? Ваш собеседник видит то же, что видите вы. Эта фраза означает: «Я рад, что я нахожусь рядом с тобой. А тебе нравится быть со мной?».
Ваш коллега бросает мимоходом: «Надо будет как-нибудь встретиться». Для жителей мегаполисов это обычно означает: «Я бы предпочел никогда не видеть тебя снова», но для всех остальных передает сообщение: «Я думаю, ты классный и хочу узнать тебя поближе. А ты хочешь встретиться со мной?».
Содержание разговора не так важно. Вся суть — в невысказанных эмоциях, которые скрываются за дежурными фразами.
Когда вам говорят: «Прекрасная погода», у вас есть три варианта ответов:
— Вы можете подхватить: «Да, действительно потрясающая!»;
— Вы можете не согласиться: «О чем вы говорите? Такая же, как вчера!»;
— Вы можете уклониться от разговора. Тогда вы или не отвечаете, или говорите: «Мы выбились из графика. Давайте приступим».
Позитивные реакции укрепляют стабильные и долгосрочные отношения
Если вы хотите создать эмоциональную связь с кем-либо, реагируйте позитивно как можно чаще. Выражайте согласие, поддержку и признание слов партнера. Это ваш способ передать собеседнику: «Я слышу тебя. Я понимаю тебя. Мне интересно, что происходит с тобой. Я на твоей стороне».
Это не просто важно для романтических отношений, – это их основа.
Спор или несогласие вызывают враждебные реакции
А когда мы отворачиваемся, игнорируя обращение к нам или переводя разговор на другую тему, мы разрушаем отношения.
Поэтому когда вы поймали себя на том, что спорите по пустякам, вроде неразгруженной посудомоечной машины, дело не в грязной посуде. Причина вашей ссоры в отсутствии уважения и внимания к партнеру, которые вы проявили, когда отвергли или проигнорировали его предыдущие пять обращений.
Что имеет в виду собеседник
Например, когда говорит: «Нам надо как-нибудь встретиться»? Он просто хочет быть вежливым и тогда вам следует туманно согласиться? Или он хочет, чтобы вы назвали конкретную дату? Вы покажетесь незаинтересованным и равнодушным, если не сделаете этого.
Наше общение полно скрытого подтекста. Да, это раздражает, но никто не собирается уведомлять вас: «Настоящим я официально подтверждаю свое желание продолжить нашу дружбу».
Наши ходы замаскированы по многим причинам. Мы боимся быть уязвимыми. Мы хотим защитить наши чувства и самолюбие, но по-прежнему стремимся быть признанными и услышанными.
Неужели вам придется стать телепатом, чтобы спасти отношения? Успокойтесь, не нужно быть идеальным. Все допускают ошибки, определяя мотивы окружающих или реагируя на них неправильно. Даже в стабильных отношениях любящие партнеры ошибаются примерно в 20% случаев.
Но исследования показывают, что мужья, подавшие заявление о разводе, игнорировали обращения жены в 82% процентов случаев, хотя в счастливых браках этот показатель не превышал 19%.
Обращайте внимание, как близкие реагируют на ваши слова
В какой форме они обычно высказывают предложения? Что они хотят услышать в ответ?
Когда вы уезжаете из города, и ваш партнер пишет эсэмэску: «Как дела?», он не спрашивает вас, как прошел день. Он хочет услышать от вас: «Я скучаю по тебе».
Постарайтесь увидеть скрытые за словами эмоции — гнев, печаль или страх вашего партнера. Признав скрытую потребность, вы открываете новые возможности для отношений. Вы различите за угрюмым молчанием коллеги желание включиться в обсуждение вопроса, который важен для его работы. Вы поймете, что раздражение сестры вызвано тем, что она чувствует себя чужой в вашей семье.
Любопытство, глубина и чувства
Чтобы испортить идеальные отношения, используйте больше негативных комментариев и критических замечаний. Ручные гранаты трудно найти, но не отчаивайтесь. Начинайте разговор с обвинений или нападения – и вы причините почти такой же ущерб!
Исследования показывают, что можно с точностью 96% предсказать, чем закончится диалог, послушав первые три минуты. Если обмен репликами с самого начала включает много негатива, критики и обвинений, результат беседы вряд ли окажется положительным.
Как начать разговор, чтобы укрепить связь с партнером?
Запомните три главных слова:
— Любопытство. Задавайте открытые вопросы или попросите совет. А затем закройте рот и слушайте так внимательно, как будто вам раскрывают выигрышные номера в лотерее.
— Глубина. Когда вы в последний раз интересовались, о чем мечтает и к чему стремится ваш партнер? Когда вы расспрашивали его о детстве, а не просто бросали на ходу: «Как прошел твой день?»
— Чувства. Не обсуждайте факты. Спросите, как ваш собеседник чувствовал себя. Проявите подлинный интерес к его внутреннему миру и взглядам. Когда в последний раз вы делали партнеру вдумчивый и искренний комплимент?
Чувствовать себя по-настоящему услышанным очень важно. Это один из величайших подарков, которые вы можете дать друг другу. Мы хотим, чтобы нас понимали. Вот почему мы звоним, пишем эсэмэски и — несмотря на страх быть отвергнутым — начинаем диалог.