Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Можно ли похудеть за неделю — правда или миф?

Многие из нас любят хорошо поесть, не задумываясь о последствиях. Но лишние килограммы, набранные за месяцы нездорового питания, порой напоминают о себе. И тогда многие бросаются на поиски «волшебной таблетки», которая бы избавила их от необходимости соблюдать диету.

На этом и зарабатывают большие деньги некоторые нечестные люди, предлагая чудодейственные ягоды, таблетки, суперсистемы тренировок.

Эффективность такого похудения

Возможно ли качественно похудеть за неделю? Нет, избавление от лишнего жира процесс небыстрый, требующий создания дефицита каллорий, соблюдения диеты в течение длительного времени, однако кратковременный косметический эффект получить возможно.

Рассмотрим ситуацию, когда надо выглядеть лучше ко «дню Х». Например, к празднику или фотосессии. Чтобы в короткие сроки стать стройнее, следует понять, что из себя представляет лишний вес. Видимую часть составляют подкожно-жировая клетчатка и жидкость, которая задерживается в тканях. Следовательно, в первую очередь нужно избавиться от отёков и лишней жидкости в организме. За счёт этого происходит знакомая многим спортсменам «сгонка» веса.

Но в отличие от борцов и тяжелоатлетов нам не обязательно изнурять себя жестокими тренировками с целью повысить потоотделение. Ни в коем случае нельзя использовать мочегонные и другие аптечные препараты, такие средства должны назначаться только при наличии веских оснований и только врачом.

Факторы, которые влияют на похудение

На появление отеков в организме здорового человека влияют два фактора: соли и углеводы.

  1. В первую очередь стоит увеличить количество потребляемой жидкости. К примеру, если вы пили полтора литра воды в день, стоит пить как минимум два-три. Тут следует ориентироваться на параметры организма, рекомендуемые нормы потребления и время года. Организм начнет выводить больше жидкости, этим мы и воспользуемся, резко снизив количество выпиваемой воды перед «днём икс».
  2. С водой разобрались, на очереди потребление солей. Всё не так просто, отёки бывают как от избытка солей, так и от их недостатка, поэтому сначала следует понять: какой именно вариант вам подойдёт.
  3. Ну и самое любимое — углеводы. Речь пойдёт о так называемых быстрых углеводах. Для тех, кто не знаком с этим понятием: быстрые углеводы — выпечка, пирожные, белый хлеб и многие другие вкусности, которыми мы любим себя побаловать. Вот здесь однозначно стоит сократить потребление, но не сразу, а в течение нескольких дней, чтобы не шокировать организм.
  4. Для улучшения эффекта можно посетить сауну или баню, помимо жидкости организм выведет вредные для здоровья вещества. Всего несколько простых правил, и результат не заставит себя ждать. Но не стоит забывать, что это лишь временный косметический эффект, а не полноценное похудение.

В заключение стоит сказать, что качественное похудение — процесс ответственный, требующий основательного подхода, а все волшебные средства, обещающие быстрое похудение без вреда, — только способ заработать денег на доверчивых людях.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты