Скорость метаболизма в нашем организме зависит от многих факторов, таких как возраст, генетика, правильный запас минералов и воды в рационе, а также физической активности.
Одним из факторов быстрого метаболизма, является исключение из рациона некоторых продуктов и регулярное потребление пищи.
Продукты с низким содержанием клетчатки
Давайте сначала обсудим наиболее частое упущение среди желающих потерять лишние килограммы — слишком небольшое употребление клетчатки. Клетчатка — это часть растений, не поддающаяся непосредственному разложению под действием ферментов нашей пищеварительной системы.Это не означает, однако, что она бесполезна — она поглощает холестерин, облегчает пищеварение, стимулирует работу кишечника, и, самое главное, она является источником энергии для микрофлоры, которая живёт в кишечнике, и помогает перевариванию пищи, до самых простых форм.
Распространенной ошибкой является диета, богатая обработанными углеводами без клетчатки. Их источником является белый хлеб и другие мучные изделия из белой, очищенной муки. Такая пища эффективно замедляет всасывание, что вызывает у многих людей чувство тяжести в нижней части живота.
Низкоуглеводные продукты
Многие люди начинают борьбу за красивую фигуру, исключая из рациона все источники энергии, богатые жирами и углеводами. Хотя низкоуглеводная диета может эффективно справляться с избыточным весом и ожирением, также стоит иметь в виду, что иногда это может отрицательно влиять на эффективность похудения.
Мы можем наблюдать это особенно у людей, которые слишком долго держали низкие уровни углеводов в своем рационе. Отсутствие энергии, апатия, постоянная усталость и, таким образом, ухудшение самочувствия, являются некоторыми из возможных последствий сохранения этого неблагоприятного состояния для организма.
Люди с низким содержанием жира могут даже развить дисфункцию щитовидной железы, которая является очень важным органом, ответственным за скорость метаболизма и работу всего организма. Как ни парадоксально, таким образом мы можем принести больше вреда, чем пользы в борьбе за стройную фигуру.
Низкое потребление белка
Слишком низкое потребление белка чаще всего встречается у вегетарианцев, веганов и женщин. Это связано с отказом от мясных и молочных продуктов, являющихся источником полноценного белка. Конечно, бедная белками диета возможна для людей, избегающих мяса, но требует замены полноценного животного белка набором растительных продуктов, чтобы получить все аминокислоты, необходимые организму.
Предоставляя слишком мало белка, мы увеличиваем риск разрушения наших мышечных белков, особенно во время длительных и интенсивных сердечно-сосудистых тренировок, которые являются неотъемлемой частью людей, снижающих уровень жира в организме.Белки обладают удивительной способностью ускорять обмен веществ, и этот факт должен использоваться каждым человеком, который мечтает о красивой и стройной фигуре.
После устранения этих основных ошибок мы можем сосредоточиться на других важных проблемах, таких как правильное количество кальция и витамина D в рационе, дополнение жидкостей и соответствующая длина и качество сна. Если мы позаботимся об этих факторах, наши тренировки будут продуманны, и диета будет организована с правильным недостатком калорий, мы скоро увидим первые результаты от нашей напряженной работы.
