Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Не кормите себя этим, если не хотите стремительно поправиться!

Пожалуй, у каждого человека есть какой-то любимый вредный продукт, который очень трудно исключить из своего рациона при похудении. К сожалению, такой неполезной пищи очень много, и она порой существенно вредит фигуре.

Вот список из 8 самых вредных продуктов при похудении, а также примеры того, чем можно заменить любимые вкусности.

 1. Чипсы и сухарики

Это так называемый «сухой корм». В этих продуктах нет абсолютно ничего полезного, к тому же в их составе было обнаружено вещество акриламид, которое, по словам врачей-онкологов, влияет на развитие генетических мутаций и опухолей. Чего стоит только сам процесс производства. Страшно представить, в каком количестве масла плохого качества готовятся эти вредности. К счастью, этому есть альтернатива. Если очень хочется похрустеть перед телевизором, то можно съесть сушёные фрукты или горсть орехов, сделать нарезку из свежих овощей и фруктов.

 2. Газированные напитки и пакетированные соки

Эти жидкости обычно идут в комплекте с чипсами и сухариками. И полезного там также мало. В них содержится огромное количество сахара, красителей, консервантов и разных вкусовых добавок. Если нужно утолить жажду, то лучше выпить те же свежевыжатые натуральные соки или смузи, травяной чай, воду.

 3. Соусы

К ним можно отнести такие магазинные соусы, как кетчуп, майонез, горчица и разные другие в ярких пестрящих упаковках. Они содержат различные ароматизаторы, жиры, усилители вкуса. Их можно заменить соусами домашнего приготовления из полезных продуктов или нежирной сметаной.

 4. Сахар и соль

Как многие их называют, «белая смерть». И в большинстве случаев это именно так. При похудении и правильном питании не рекомендуется использовать большое количество соли, так как она задерживает воду в организме, и может возникнуть отёчность. Сахар – это враг №1 для худеющих. Однако отказаться от этих вещей полностью невозможно, так как они содержатся в большинстве других продуктов. Но ограничить их потребление можно и заменить соль пряными травами, а сахар мёдом.

 5. Колбасы, копчёности, полуфабрикаты

Кто знает, из чего делаются сосиски или колбасы? Не секрет, что натурального и полезного там мало. Все эти продукты можно готовить дома самостоятельно. Сосиски можно делать из куриного филе, копчёности поменять на запеченное мясо, а пельмени и вареники лепить из муки грубого помола.

 6. Мучные изделия

К ним относится белый хлеб, булочки, печенье, хлопья и мюсли быстрого приготовления. Они точно не сделают фигуру стройной и не принесут пользу здоровью. Можно печь хлеб и булочки дома, применяя цельнозерновую муку грубого помола, а хлопья и каши выбирать только те, которые готовятся более 10 минут.

 7. Сладкое

Как известно, враг любой девушки. Различные батончики, пирожное, мороженое, мармелад, торты, шоколад. В них содержится очень много сахара, вредящего фигуре и организму в целом. Намного полезнее будет изредка готовить торты и пирожное дома, есть фрукты и сухофрукты.

 8. Консервы

Очень много споров по поводу их опасности для здоровья. Консервированная рыба проходит сильную термическую обработку, во время которые теряет почти все полезные свойства и витамины. Выход из ситуации – опять же, свежие полезные продукты или более качественные консервы первого сорта.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты