Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Не можете похудеть? Причина – стресс!

Строгая диета не дает ожидаемых результатов? Или даже весы показывают несколько лишних килограммов? Одна из возможных причин, по которым набираются или теряются килограммы — стресс.

Стресс, напряжение и нехватка времени могут привести к изменениям в привычках питания, нарушению пищеварения и даже сдерживанию сжигания жира.

Не можете похудеть? Причина – стресс!

Проблемы с весом из-за стресса: почему не теряется вес

Потеря веса часто зависит не только от того, что и в каких количествах съедается. Это замечали многие, кто придерживался диеты. Организм устроен сложно, и если пищеварение или обмен веществ выходят из равновесия, это может не только иметь последствия для здоровья, но и предотвратить успехи в потере веса. Именно стресс и есть тот фактор, который приводит к дисбалансам в организме и таким образом может повлиять на вес.

Стресс меняет привычки в еде

Если попытки похудеть предпринимаются во время стрессовой фазы, это будет особенно сложно. В это время трудно уделять должное внимание диете, что также становится проблемой, если не дополнительным стрессом. И, возможно, в это время все чаще и чаще тянет к шоколадному батончику. Человеку в состоянии стресса требуется комфортная, то есть успокаивающая стресс еда.

Кроме того, организму в этот период требуется больше энергии, что часто приводит к внезапной тяге к сладостям. И это именно то, что препятствует потере веса или, напротив, приводит к набору лишних килограммов. Кроме того, при стрессе не уделяется достаточного внимания качеству пищи. Главное, чтобы она была доступна быстро – а это фаст-фуд, готовые блюда или пакетик с чипами.

Стресс мешает пищеварению

Когда организм находится под стрессом, главное, чтобы ему было достаточно силы и энергии, особенно в костно-мышечной системе, то есть в руках и ногах. Это связано с эволюционным развитием, когда некоторые стрессовые ситуации требовали борьбы или побега. Например, при встрече с опасным животным. В такие моменты другие физические процессы — такие как переваривание пищи или обмен веществ — были менее приоритетными и, следовательно, игнорировались организмом. Так и сегодня.

Нарушение пищеварения может очень сильно негативно повлиять на вес и здоровье — вызвать вздутие живота и привести к увеличению веса.

Стресс препятствует сжиганию жира

Под стрессом организм выделяет большое количество инсулина, что связано с обеспечением энергией. Высокий уровень инсулина в крови сигнализирут телу, что не требуется дополнительной энергии из складов жировой ткани, то есть сжигания жира. Если организм постоянно находится в этом состоянии, он почти никогда не получает такого сигнала. Стресс, таким образом, препятствует сжиганию жира.

Вывод: сосредоточьтесь скорее на расслаблении, а не на диете. Попробуйте лучше программу релаксации или обеспечьте себе баланс и время, чтобы освободить от стресса повседневную жизнь.

Таким образом, увеличение веса из-за стресса объясняется биологически.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector