Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Не можете похудеть? Возможно, вам не хватает йода!

Вы занимаетесь фитнесом, сидите на диете, пытаетесь похудеть и ... ничего? Ваш вес, несмотря на все приложенные усилия, все тот же, или уменьшился незначительно? Возможно, вам не хватает йода!

Есть несколько причин, того почему в некоторых случаях не удается похудеть, несмотря на очевидные усилия. Негативное влияние на скорость снижения веса имеет, например, недостаточный режим сна, приближающаяся менопауза, длительный стресс и проблемы щитовидной железы. Одной из причин, того почему даже продуманная диета и активные тренировки не дают желанный эффект, по оценкам некоторых экспертов, может быть даже дефицит йода в рационе.

Незаменимый йод

Йод является одним из элементов, которые абсолютно необходимы для здоровья человека. Он участвует в производстве гормонов щитовидной железы, органе, который влияет на ряд процессов в организме — от потребления кислорода до скорости метаболизма. Значительные симптомы дефицита йода включают, в частности, частую неприемлемую сонливость и слабость, постоянное ощущение холода, плохое настроение вплоть до депрессии, а в последствии и проблемы с сердцем.

 Конечно, симптомы сигнализируют не только о низком потреблении йода, но также и о проблемах с щитовидной железой. Людей, у которых долго наблюдался дефицит йода, также часто беспокоили проблемы с регуляцией уровня холестерина в крови. Это отражалось появлением жировых запасов, следовательно, увеличением массы тела.

Не можете похудеть? Возможно, вам не хватает йода!

Недостаток йода замедляет метаболизм

Неадекватное потребление йода, значительно уменьшает эффект снижения веса, поскольку не позволяет достаточно производить гормоны щитовидной железы и за счёт этого влиять на регуляцию обмена веществ и сжигание жиров. К сожалению, эти проблемы чаще всего возникают у женщин, особенно в так называемом репродуктивном возрасте.

Не только лишний вес, но и второй подбородок

К сожалению, это так! Во многих случаях увеличенный подбородок — это только косметический дефект, обычно унаследованный от предков или приобретённый с возрастом, из-за увеличения килограммов, но это также может быть предупреждением о том, что организм имеет недостаточное количество йода. Чтобы максимально получить из крови йод, щитовидная железа увеличивается в несколько раз.

Продукты, богатые йодом

К наиболее важным источникам йода относятся:

  • морские водоросли;
  • морепродукты, морская рыба и рыбий жир;
  • некоторые минеральные воды;
  • йодированная соль (её предпочтительнее добавлять в готовые блюда, йод при приготовлении пищи испаряется).

Небольшое количество йода можно найти в чесноке, луке, базилике, кислых вишнях, малине, лимонах, смородине или помидорах. Если вы не любите рыбу и не хотите покупать рыбий жир в капсулах, то пейте регулярно минеральную воду, богатую йодом. Достаточно нескольких глотков в день!

Продукты, снижающие поглощение йода из пищи

Некоторые виды овощей, в частности: цветная капуста, капуста, соевые бобы и брюссельская капуста — эти продукты содержат вещества, которые могут уменьшить поглощение йода из пищи! Если эти овощи термически обработать, количество нежелательных веществ снизится до 30 %.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector