Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Нестандартный подход: 15 эффективных, но необычных методов похудения!

В этой статье мы предлагаем вашему вниманию 15 интересных и необычных, но при этом очень эффективных методов похудения. Самые известные способы похудения — это, естественно, занятие физическими упражнениями и строгие диеты. Однако есть ещё несколько странных, но действенных советов, позволяющих бороться с лишним весом и быть более стройными, не сильно напрягаясь.

15 интересных и необычных методов похудения

1. Ешьте пирожные на завтрак

По результатам исследования, проведённого в одном из университетов Тель-Авива (Израиль) командой во главе с Даниэлой Якубович было установлено, что низкокалорийная диета, включающая в себя употребление по утрам кусочка торта, пирожного или любой другой выпечки, очень эффективно помогает при похудании.

Это может стать очень важным элементом вашей диеты, оказывающим также и положительное психологическое воздействие при строгом подходе к питанию.

Небольшой кусочек сладкого может быть употреблён только после еды. И обязательно медленно и с наслаждением!

2. Мелко нарезайте пищу

Кому-то это может показаться неправдоподобным, но нарезая еду мелкими кусочками мы помогаем себе похудеть.

Дело в том, что употребление пищи таким образом помогает нам обмануть наш мозг, и чувство насыщения приходит гораздо раньше. Это подтверждает специальное исследование кафедры психологии Университета Аризоны.

3. Занимайтесь спортом с утра

Занятия спортом и физкультурой хороши в любое время суток, но особый эффект для желающих похудеть они приобретают в первые часы после пробуждения.

Это происходит потому, что, когда мы просыпаемся, мы более энергичны и сосредоточенны, а, следовательно, можем получить больший эффект от занятия физическими упражнениями.

4. Пейте тёплую воду

Мало кто об этом знает, но питьё тёплой воды очень помогает снизить чувство голода. Наиболее ярым приверженцем этого метода является Крис Пауелл, известный западный тренер.

Рекомендуется также употреблять тёплую воду перед едой, что помогает получить чувство наполненности.

5. Ешьте чаще

Хоть это и звучит как прямая противоположность, но более частый приём пищи помогает нам ускорить обмен веществ. Секрет заключается в том, чтобы есть часто, около 5 или 6 раз в день, но употребляя здоровую пищу, богатую белком, клетчаткой и другими питательными веществами.

Это поможет вам избежать чувства голода, а, следовательно, и переедания.

6. Дышите мятой

Регулярное вдыхание мятного запаха помогает сильно снизить и притупить чувство голода, а, следовательно, и помогает при похудании.

На эту тему было проведено достаточно серьёзное исследование с привлечением 3000 добровольцев, в одном из исследовательских центров под названием Smell&Taste (запах и вкус), возглавляемое Аланом Хершем.

Исследователи установили, что люди, употреблявшие в пищу продукты с запахом мяты, потеряли в весе, в среднем, на 13,6 килограмма больше, чем при других диетах. Секрет здесь заключается в сильном запахе продуктов, заставляющем поверить ваш мозг в то, что вы сыты.

7. Ешьте шоколад

Исследователи с факультета медицины Гранады (Испания) установили, что употребление шоколада не является причиной полноты.

8. Окружите себя синим

Вы не найдёте ни одного ресторана или закусочной быстрого питания, украшенной в синих тонах. Хоть в это и сложно поверить, но синий цвет отбивает аппетит.

Хотите похудеть? Купите синие тарелки, одевайтесь на ужин или обед в одежду синих тонов, накройте стол синей скатертью, поставьте на стол синие стаканы. Будьте уверены, это вам поможет меньше есть.

И наоборот, во время и в местах приёма пищи старайтесь избегать цветов, вызывающих чувство голода. По мнению специалистов, красный, жёлтый и оранжевый цвета способствуют появлению сильного аппетита.

9. Фотографируйте еду

По мнению диетолога Джоан Салдже Блэйк, фотографирование продуктов может помочь уменьшить их потребление.

Странный метод, но Джоан считает, что процесс фотосъёмки, а затем разглядывание ваших произведений, помогает снизить чувство голода и способствует более быстрому насыщению, посылая сигналы в ваш мозг. К тому же, этот метод помогает научиться готовить более качественные и красивые блюда.

10. Корица

Любите сладкое? Это же замечательно, используйте это, чтобы похудеть. Ежедневное употребление йогурта с добавлением чайной ложечки корицы поможет вам в этом. Результат вы почувствуете обязательно.

А ещё можно смешивать с корицей гранулированные отруби и есть их, когда хочется пожеваться, но час еды ещё не настал. Корица придаёт сладковатый вкус и снижает аппетит. Не забудьте запить отруби водой — иначе они могут вызвать проблемы с пищеварением.

11. Испанский метод

Бокал красного вина за обедом помогает не аккумулировать жир в желудке, а быстрее его выводить. Запомните: один бокал, не больше.

12. Подальше от работы

Во время приёма пищи старайтесь не заниматься никакой работой. Обедая на рабочем месте и одновременно выполняя какую-либо рабочую задачу, вы употребляете больше на 250 калорий, минимум.

13. Смех

Регулярный просмотр юмористических передач положительно сказывается не только на вашем настроении, но и помогает сжечь калории. 10 минут смеха сжигают 280 калорий.

14. Сок

Морковный сок может стать очень хорошим союзником в борьбе с лишним весом. За два месяца ежедневного употребления одного стакана натурального морковного сока в день вы теряете 2 килограмма лишнего веса.

15. Соя

Добавляйте сою во время приготовления пищи. Мало кто об этом знает, но это помогает быстрее почувствовать себя сытым

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты