Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Одно вареное яйцо в день ускорит метаболизм и поможет похудеть

Если в ближайшее время вы планируете сбросить несколько килограммов, то вы должны, безусловно, сделать запасы яиц! Сваренные вкрутую яйца будут вашими союзниками в этой борьбе. Достаточно того, что вы начнете употреблять только одно яйцо в день.

Только 70-90 калорий

Одно, среднего размера, вареное яйцо имеет только 70-90 калорий, которые поступают из жиров, а не углеводов. Вот почему 2-3 яйца, добавленные в ваш рацион, составляют всего 200-250 дополнительных калорий!

Лучше, чем хлопья

Многим свойствам, связанным с потерей веса, яйца обязаны белкам. Благодаря им мы дольше чувствуем себя сытыми! По сравнению с хлебом или хлопьями, яйца дают ощущение сытости на 50% дольше!

Белки

Целых 6 г белка содержащихся в одном яйце обеспечивает нам 12% суточной дозы. Это отличный продукт для похудения! Яйца также ускоряют метаболизм, улучшают процесс сжигания калорий и вызывают термогенный эффект. В добавок, они стимулируют процесс сжигания жира в области живота.

Холестерин

Вам не нужно бояться холестерина. Если человек здоров, ежедневное употребление двух яиц не увеличивает риск высокого уровня холестерина или связанных с ним заболеваний. Но помните, однако, что нужно употреблять вареные яйца — они лучше всего подходят для похудения!

Замените ваши традиционные завтраки на яйца вкрутую. Вы улучшите обмен веществ, зарядите ваш организм энергией и обеспечите его необходимыми белками!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты