Секреты красоты и счастливых отношений

Оказывается, быстрее худеет тот, кто...

Доказано! Кто враждует и борется с собственным телом и ощущает себя слишком толстым, легче настраивается на изменения и худеет быстрее. Исследователи из Великобритании и США изучили в общей сложности 78 индивидуальных исследований по физическим упражнениям и привычкам питания на взаимосвязи между психикой, весом и питанием. Их четкий вывод: самовосприятие — на самом деле — оказывает решающее влияние на успех диеты или на рацион.

Недолгосрочные успехи

Логично: кто чувствует себя слишком толстым, конечно, пытается похудеть и время от времени обращается к временным изменениям диеты или радикальным рационам. К сожалению, эффект йо-йо в определенной степени запрограммирован.

Мало того, как показали полученные данные, такие временные изменения у многих развивают постоянно нарушенное пищевое поведение. За фазами, в которых запрещается пища, следуют атаки голода, тяги, а затем — новая диета. Образуется порочный круг.

Безрезультатность препятствует мотивации

Другая причина, по которой негативное ощущение своего тела часто стоит на пути здорового питания — неудовлетворенность, которая превосходит мотивацию. Кто думает «О, я все-равно ничего не смогу изменить!», не потрудится отправиться в спортзал или приготовить что-то вкусное и полезное, а, скорее, закажет на дом фаст-фуд.

Оказывается, быстрее худеет тот, кто...
Люди, которые мирятся со своим отражением в зеркале или машут на себя рукой, с другой стороны, обычно не имеют серьезных проблем с сохранением желаемого веса или даже избавлением от лишних килограммов. Они обычно подходят к диетам или диетическим изменениям гораздо менее радикально и с более позитивным отношением.

Можно сказать, что они считают потерю веса спортом или вызовом, а не борьбой и относятся к своему весу и виду спокойно.

И что же?

Что должен делать тот, кто постоянно чувствует себя некомфортно и слишком толстым? Отказаться от борьбы с самим собой? Нет! Прежде чем начать диетический марафон, нужно подвергнуть сомнению свою неудовлетворенность и как-то научиться принимать себя безоговорочно — даже с несколькими лишними килограммами. Конечно, проще сказать, чем сделать, но главное здесь — приоритет!

В конце концов, здоровая и сбалансированная диета всегда приносит хорошее самочувствие и ощущение собственного тела, а это невозможно без симпатии и любви к себе.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит.

Комментарии закрыты

Adblock
detector