У каждого человека с возрастом появляются морщины. Эти признаки старения могут быть отсрочены на довольно продолжительный период, если употреблять необходимое количество витаминов и антивозрастных минералов, которые нужны для нормального функционирования организма.
Далее представлены полезные вещества, которые обладают антивозрастным эффектом.
Витамины A, C и D
Окислительный процесс в организме может привести к преждевременному старению, но его можно противопоставить, если употреблять достаточное количество витаминов A, C и D, потому что они действуют как антиоксиданты. Данные элементы способны заботиться о коже, нейтрализуя нестабильные кислородные клетки, которые могут повредить кожу.
Витамин А стимулирует иммунитет, а это очень важный фактор по мере старения. Он содержится в говядине, домашней птице, яйцах, абрикосах, апельсинах, моркови и томатах. Поэтому, необходимо попытаться есть по крайней мере две порции в день этих продуктов. Витамин С (который содержится в цитрусовых фруктах) необходим для производства коллагена, который поддерживает эластичность кожи.
Витамин D предотвращает старение кожи, поскольку он может замедлить процесс клеточного распада.
Омега-3 жирные кислоты
Данные полезные элементы обладают противовоспалительными свойствами, что снижает риск инфицирования кожи. Они также обеспечивают защиту от сердечно-сосудистых заболеваний. Продукты с богатым содержанием этих полезных жиров: жирная рыба, сельдь, лосось, но также миндаль и фундук.
Полифенолы
Поскольку они обладают сильной антиоксидантной ролью, полифенолы устраняют свободные радикалы, вредные агенты, которые способствуют преждевременному старению. Для того чтобы получить максимальное количество полифенолов, необходимо включить в собственный рацион ягоды, такие как ежевика, клубника, малина, черника, виноград, а также черный шоколад и зеленый чай. Даже стакан красного вина полезен для организма.
Ресвератрол
Другим важным веществом в предотвращении клеточного старения является ресвератрол, который содержится главным образом в винограде. Он сохраняет целостность ДНК и регенерирует клетки организма, предотвращая старение. Он также стимулирует продуцирование белков SIRT 1, соединений, замедляющих старение клеток. Ресвератрол также обладает способностью расслаблять кровеносные сосуды, предотвращая их утолщение.
Куркумин
Куркумин, известный как самый мощный природный антиоксидант, является надежным союзником против старения. Он особенно встречается в куркуме. Это вещество предотвращает рак, защищает мозг и сердце.
Магний
Этот минерал играет ключевую роль в более чем 300 жизненных процессах организма. Он расслабляет мышцы и успокаивает нервы, а это значит, что он помогает успокоиться, и привести в тонус клетки кожи.
Магний также регулирует сердцебиение, кровяное давление, контролирует уровень глюкозы и помогает синтезировать белки. Он также помогает бороться с окислительным стрессом, активируя организм. Продукты с высоким содержанием магния — бананы, киви, миндаль, ананасы, авокадо. По рекомендации врача, также можно принимать добавки магния.
