Поднебесная – страна долгожителей. И это не заслуга современных технологий.
Традиционная медицина Китая связана с религиозным течением даосизм. Он предлагает рассматривать все системы организма в комплексе, стремиться к гармонии психического и физического здоровья. Каковы конкретные рекомендации к поддержанию здоровья?
1.Система питания
Общее требование – умеренность. Переедание усложняет работу органов желудочно-кишечного тракта и ускоряет изнашивание организма.
В приоритете – обильное питье чистой воды и употребление морепродуктов, рыбы, овощей и фруктов. Не стоит увлекаться тяжелой жирной пищей, мясными блюдами, соленым и сладким.
Морская капуста и овощи низкокалорийны и содержат много клетчатки, которая насыщает, улучшает пищеварение и помогает очистить организм от шлаков
Рыба – ценный источник животного белка. Она содержит ценные ненасыщенные жирные кислоты, помогающие избежать старческого слабоумия, железо, фосфор, витамины группы B.
Рацион китайца богат соей, помогает снизить уровень холестерина и давление, продлевает молодость костных тканей. Употребляются соевые бобы проростки и сыр тофу.
2.Движение
Регулярная двигательная активность – обязательный пункт для тех, кто хочет жить долго.
В качестве утренней гимнастики многие китайцы выбирают дыхательные практики цигун. На досуге и в вечерние часы популярны прогулки и игра в бадминтон.
Рекомендуется уделять физическим упражнениям около получаса в день. Такого количества достаточно для повышения иммунных сил и накопления энергии.
3.Распорядок дня
Режим работы и отдыха необходим для гармоничного функционирования организма. Ненормированные ритмы жизни чреваты проблемами с психическим фоном и дестабилизацией работы всех органов.
Важен качественный ночной сон. Все заботы следует оставлять за пределами кровати. Во время здорового ночного отдыха восстанавливаются силы и обновляются клетки.
4.Отношение к жизни
Взгляд на окружающий мир влияет на долголетие не меньше, чем забота о физическом благополучии.
Стрессовые ситуации неизбежны. Важно не их количество, а восприятие трудностей. Позитивный взгляд мобилизует организм на преодоление препятствий. Уныние и пессимизм усиливают стресс, ослабляют иммунитет и провоцируют проблемы с деятельностью внутренних органов.
Секреты китайских долгожителей просты. Но факты говорят за себя: высокая продолжительность жизни в Поднебесной подтверждает действенность рекомендаций.