Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Откуда берётся лишний вес — скрытые калории, которые мы не замечаем

Те люди, которые ведут борьбу с лишним весом, в большинстве случаев тщательно продумывают свое меню и кропотливо подсчитывают калории. Нередко бывает, что расчеты показывают существенное снижение калорийности суточного рациона, а видимого результата нет. Почему так получается?

Откуда берутся лишние калории

В большинстве случаев вес не уходит из-за скрытых калорий, которые попросту не учитываются.

Напитки

Сладкий чай, кофе с молоком и сахаром, пакетированные соки — в каждой порции этих напитков содержится не менее 150 калорий. Обычно одной-двумя чашками кофе или чая дело не заканчивается, в конце дня организм получает до 1000 лишних калорий.

Единственный выход в данной ситуации — заменить все напитки несладким травяным отваром или минеральной водой без газа.

Вторые блюда

Естественно, большинство людей, вставших на путь похудения, пытаются исключить фаст-фуд всеми силами, но мало обращают внимание на не совсем здоровую домашнюю еду. Овощной салатик, приправленный сметаной или майонезом, уже не считается диетическим. В этом случае лучше использовать несладкий греческий йогурт или растительное масло.

Хлебобулочные изделия

Белый хлеб худеющую часто исключают, заменяю его ржаным или цельнозерновым, но мало кто знает, что корочка у любого хрен хлеба — это самая калорийная часть, поэтому ее лучше обрезать перед употреблением.

Неправильная сковорода

При приготовлении пищи лучше отдать предпочтение сковороде с антипригарным покрытием, это позволит существенно снизить количество расходуемого масла, и, как следствие, снизить калорийность всего блюда.

Доедание за детьми

Женщины, у которых есть маленькие дети, обычно доедают за ними остатки еды в тарелке. Делать этого категорически нельзя, это те самые неучтенные калории.

Переедание в ужин

Голодное время на работе многие пытаются компенсировать обильным ужином. Наедаться впрок бесполезно, это поспособствует только растяжению желудка, как правило, потом для насыщения потребуется гораздо большая порция. Чтобы не переесть в вечернее время, необходимо четко обозначить размер своей порции и употреблять пищу очень хорошо пережевывая.

Если соблюдать вышеуказанное рекомендации, то можно легко удалить из рациона около 500 килокалорий, а это означает, что процесс похудения значительно ускорится.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты