Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Овсяная диета поможет сжечь лишний жир и очистит организм от токсинов!

Овсянка — один из тех супер продуктов, употребление которого дает нам много пользы. Самое поразительное в этом злаке то, что он борется с плохим холестерином, регулирует уровень сахара и обладает важным насыщающим эффектом благодаря большому количеству растворимых волокон, которые в нем содержатся.

Кроме того, овес обладает способностью очень быстро снижать лишний вес, потому что он помогает нам сбросить вес всего за 5 дней. Люди, которые попробовали овсяную диету, подтверждают потерю до 5 кг в неделю. В отличие от ананасной диеты, например, овсяная диета также выводит из организма токсины и вредные вещества.

Овес — это продукт с несколькими преимуществами

По сути, овес — это злак, обеспечивающий великолепные механизмы сжигания жира, а также обладающий множеством других преимуществ:

  1. Низкокалорийная овсянка дает нам много энергии, чтобы мы могли наилучшим образом встретить свой рабочий день.
  2. Она может уменьшить усталость.
  3. Обладает противогрибковыми свойствами. То есть она обладает способностью предотвращать размножение определенных грибков.
  4. Она помогает снизить риск развития диабета 2 типа.
  5. Снижает уровень сахара.
  6. Это очень богатая клетчаткой пища, поэтому она стимулирует регуляцию работы кишечника за счет снижения вредного холестерина.
  7. Овсянка — это злак с самым высоким содержанием минералов и витаминов. Он обеспечивает наш организм витаминами Е, В1, В2 и минералами, такими как железо, кальций, фосфор, магний или цинк в хороших пропорциях.
  8. Это источник белка, так как он содержит 6 из 8 аминокислот, которые нужны нашему организму. Для сравнения, пшеница содержит только одну из этих аминокислот. Это делает овсянку одним из основных продуктов для ежедневного питания.

Как быстро похудеть с овсянкой

Овсяная диета была изобретена доктором Мигелем Про, известным специалистом по натуральному питанию. Это ограничительная диета, единственным источником углеводов в которой является исключительно овес. Вы должны понять это, прежде чем начать эту эффективную, но очень строгую диету.

Если вы потребляете большое количество углеводов в своей обычной диете и внезапно избавляетесь от них, заменяя их овсянкой, имейте в виду, что вы будете очень голодны. Поэтому вы должны проконсультироваться с врачом перед началом этой диеты.

Овес поможет вам похудеть, потому что он помогает удалить все токсины и жиры, которые, возможно, накопились в организме. Кроме того, в отличие от других диет, где количество пищи, которую вы должны съесть, не имеет значения, овсяная диета основана на потреблении небольших порций, но 5 раз в день.

Важно, чтобы вы не пропустили это правило; еда пять раз в день способствует ускорению вашего метаболизма. Поэтому вы будете сжигать жир.

Этой диеты вы можете следовать только в течение 5 дней в месяц. Вы можете терять до 900 грамм в день, но это зависит от конституции каждого из нас.

Некоторые минусы овсяной диеты

Это правда, что овсянка очень эффективна для похудения. Тем не менее, вы должны знать о некоторых недостатках, с которыми вы можете столкнуться, если решите придерживаться этой очень строгой диеты:

  • Эта диета основана на потреблении калорий; но на самом деле, она значительно ограничивает ваш ежедневный рацион. Есть люди, которым нужно больше питательных веществ, чем они думают. Ограничение потребления калорий без контроля врача может иметь негативные последствия для вашего здоровья.
  • Всякий раз, когда вы меняете свои привычки в еде, организм резко реагирует. Вы можете ощущать больше голода, чем обычно, у вас может появиться внезапная усталость и т. д. Если вы заметили эти симптомы в начале диеты, проконсультируйтесь с врачом.
  • Овсяная диета изолирует потребление здоровой пищи от очень специфической группы продуктов. Вы должны знать, что, не потребляя все необходимые питательные вещества, вы получите недостаток кальция, витаминов и минералов, жизненно важных для организма.

После того, как вы закончите овсяную диету, вы должны вернуться к здоровой диете, включающей все питательные вещества, необходимые для вашего организма, чтобы избежать неприятных последствий.

Меню овсяной диеты

Помните, что эта диета основана на минимальном потреблении калорий, поэтому вы увидите меню с небольшим количеством продуктов. Вы уже знаете, что философия этой диеты состоит в том, чтобы есть мало, но много раз в день, в частности, 5 раз в день.

Первый день

  • Завтрак: в миску положите 3 ложки овсянки и натуральный обезжиренный йогурт. Запивайте еду натуральным апельсиновым соком. Если вы хотите, вы также можете заменить апельсиновый сок нарезанным яблоком. Обычно овёс и яблоки являются двумя продуктами, которые очень хорошо работают в сочетании. Существует также так называемая овсяно-яблочная диета, состоящая из смузи, который содержит эти два ингредиента вместе с растительным молоком без сахара.
  • Середина утра: один фрукт или чашка зеленого чая.
  • Обед: салат из тертой моркови и броккол, три ложки овсянки. Можно добавить киви.
  • Полдник: стакан чая или банан.
  • Ужин: три ложки овсянки, отварной шпинат (можно добавить оливкового масла) и кусочек фрукта.

Второй день

  • Завтрак: в миску положите йогурт и три столовых ложки овса. Зеленый чай или некрепкий кофе.
  • Середина утра: шесть клубник или овощной бульон.
  • Обед: овсянка, тарелка салата из томатов и спаржи, киви.
  • Полдник: груша или стакан чая.
  • Ужин: овсянка, салат из шпината и фруктов.

Третий день

  • Завтрак: три столовые ложки овса с йогуртом, можно добавить банан. Кофе или зеленый чай.
  • Середина утра: порция овощного бульона.
  • Обед: овсяная каша, салат из моркови, брокколи и лук. Любой фрукт.
  • Полдник: банан и чай.
  • Ужин: овсяная каша с салатом из свеклы и фруктов.

Четвертый день

  • Завтрак: три столовые ложки овса с йогуртом, можно добавить два ломтика ананаса. Зеленый чай.
  • Середина утра: овощной бульон.
  • Обед: овсянка, салат из листьев салата, огурца и рукколы, апельсин.
  • Полдник: яблоко и чай.
  • Ужин: овсянка, мангольд отварной с оливковым маслом и мандарин.

Пятый день

  • Завтрак: миска овсянки с 4 клубниками и зеленым чаем или кофе.
  • Середина утра: чашка овощного бульона.
  • Обед: три столовые ложки овса, салат из латука, помидор и спаржи, один фрукт.
  • Полдник: один фрукт и чай.
  • Ужин: три столовые ложки овса, блюдо, морковь с тыквой, приготовленную с ложкой оливкового масла. Любой фрукт.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты