По рекомендациям диетологов, ежедневно нужно съедать около 250 граммов фруктов. Потому что фрукты содержат много жидкости и клетчатки, которые насыщают, понижают уровень сахара в крови, а также стимулируют обмен веществ. Таким образом, они помогут растопить брюшной жир даже без упражнений.
Какие фрукты особенно подходят для этой цели?
Апельсины
Достаточное содержание витамина С укрепляет иммунную систему — многие, наверное, слышали это много раз. Но апельсины могут сделать больше, потому что витамин С к тому же приводит в движение обмен веществ и гарантирует, что жир на животе постепенно растает.
Очищенный и нарезанный на кусочки, апельсин также идеально подходит для перекуса на ходу. Если же хочется апельсинового сока, нужно выпивать его свежим, чтобы витамины не терялись.
Ягоды
Они защищают клетки от свободных радикалов и могут даже предотвращать заболевания. Ягоды также содержат клетчатку и жидкость, поэтому стимулируется обмен веществ.
Малина и черника богаты антиоксидантами. Чёрная смородина по содержанию витамина С уверенно потеснит знаменитые ягоды годжи, а вишня так насыщена омолаживающими компонентами, что может поспорить с любой баночкой аптечных антиэйдж-витаминов.
Будь то коктейль или утренняя каша, маленькие суперпродукты станут идеальной добавкой!
Косточковые плоды: яблоки и груши
Одно яблоко в день способно сдержать болезни. Но и кроме этого, яблоки, как и груши, приносят огромную пользу: изобилие пектина в этих фруктах осложняет хранение жира.
Просто берите с собой всюду яблоки или груши для удобного перекуса.
Гранаты
Конечно, чистить гранат довольно сложно. Но это того стоит, потому что в него включены многочисленные антиоксиданты, к тому же гранат ускоряет работу обмена веществ, поддерживает процесс кроветворения, укрепляет сосуды и нервную систему.
Таким образом, не стоит отказываться от граната из-за некоторых сложностей.
Грейпфруты
В нем тоже содержится много витамина С и антиоксидантов. Грейпфрут насыщает и выравнивает уровень инсулина.
Тем не менее, есть его нужно в чистом виде, потому что сахар противодействует положительному эффекту. Грейпфрут можно выжать и пить его сок с газированной водой и свежей мятой.
Авокадо
Если какой-то фрукт может быть назван модным, это, вероятно, авокадо (хотя на самом деле это овощ). Зеленый суперовощ в настоящее время вызывает настоящий ажиотаж. И недаром! Потому что он содержит много полезных жиров, питательных веществ и клетчатки, снижающих уровень холестерина, а также хорошо насыщающих.
