Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Почему не нужно отказываться от еды после 18

Существует огромное количество методик, помогающих в борьбе с жировыми отложениями. Одни из них действительно дают положительные результаты, другие оказываются методами-пустышками.

Одним из способов быстрого похудения считается запрет на употребление пищи после 6 часов вечера. Чем обоснован запрет и кому подходит данный способ? Отвечают диетологи.

Ранний ужин жаворонкам

Существенно снизить массу тела, отказываясь от вечерних перекусов, под силу только жаворонкам, то есть людям, которые ложатся спать в районе 21-22 часов. Типичным совам, которые отправляются на покой далеко за полночь, принимать пищу можно примерно за 3 часа до сна, отказ от вечернего перекуса рано или поздно приведет к срыву, который закончится ночным жором и перееданием в дневное время.

Ограничения в еде вечером приведут к упадку сил

Данный постулат актуален для людей, которые трудятся в вечернее и ночное время, активно занимаются спортом, мало спят или занимаются работой, связанной с активной умственной деятельностью.

Отказ от еды вреден людям с патологиями органов ЖКТ

Люди, страдающие от эрозии, гастрита или язвы желудка, должны съедать немного легкой пищи за час-полтора до сна, в противном случае избыток соляной кислоты будет разъедать слизистую оболочку желудка и усугублять проблему.

Длительные перерывы в еде приводят к появлению камней в желчном

Отказ от ужина, а для некоторых еще и от завтрака, приводит к застою желчи в желчном пузыре, поскольку секрет используется для расщепления жирной пищи, а она априори отсутствует.

Регулярные перерывы в пище промежутком в 10-12 часов могут спровоцировать появление мелких камешков в пузыре из-за слишком низкой подвижности желчного секрета.

Отказ от ужина может привести к набору веса

Как бы странно это не звучало, но организм остро чувствует дефицит калорий и питательных элементов, а это приводит лишь к одному – замедлению метаболических реакций.

То есть в первую неделю вес будет активно уходить, но потом процесс застопорится или пойдет вспять и вместо желанной стройности можно обрести парочку лишних килограммов.

Чем можно перекусить

Тем, кто плотно поужинал, но все равно проголодался, диетологи рекомендуют перекусывать отварными или тушеными не крахмалистыми овощами, отварными яйцами, нежирным творогом или кусочком постной рыбы или курицы.

Что есть не нужно

От фруктов желательно отказаться, поскольку одни из них, например, бананы и виноград, слишком калорийны, другие усиливают чувство голода, сюда относятся цитрусовые и яблоки, третьи вызывают брожение в желудке, к этой категории фруктов относятся косточковые – сливы, абрикосы, персики и т.д.

Также в список запретных перекусов попадают все продукты быстрого питания, орехи, семечки, колбасные изделия и полуфабрикаты.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты