Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Почему женщине труднее похудеть, чем мужчине — 6 главных причин

На вопрос: кому легче сбросить вес мужчинам или женщинам, ответ будет однозначным — мужчинам. И дело вовсе не в половой принадлежности, хотя существует масса примеров, что именно мужчины худеют быстрее и результативнее женщин. Тогда в чем же дело? Попробуем разобраться.

Изначально разная масса тела

Чем больше лишних килограммов, тем легче худеть на первых порах, именно поэтому у полных мужчин отвес гораздо больше. Женщины, по своей природе, гораздо легче мужчин, поэтому сбрасывать вес им сложнее.

У мужчин больше мышечной массы

Естественно, мышцы у женщин развиты гораздо хуже, поэтому и сбросить вес нам сложнее. Мышцы расходуют калории даже тогда, когда мужчина отдыхает. Наличие мышечной массы у мужчин обусловлено выработкой тестостерона, который у женщин практически не вырабатывается.

Разный подход к тренировкам

Большинство мужчин могут подолгу тренироваться в спортзале, выкладываясь практически полностью. У женщин подход к тренировкам более щадящий, это связано с процессом эволюции, ведь именно женщина должна беречь себя, чтобы выносить и родить здорового ребенка. Девушкам проще делать несколько подходов, но с более щадящий нагрузкой.

Современный ритм жизни не позволяет тренироваться два-три раза в день, а, следовательно, и калорий тратится гораздо меньше.

Разные предпочтения в еде

Сильный пол употребляет гораздо больше белковой пищи, например, мясо, рыбу, птицу и яйца, а именно белок способствует наращиванию мышечной массы. Представительницы прекрасного пола отдают предпочтение простым и сложным углеводам, которые считаются менее сытными.

Приготовление пищи

В большинстве случаев приготовление еды лежит на плечах женщины, а это значит, необходимо попробовать каждое готовящееся блюдо. Результатом могут стать примерно 200 лишних неучтенных калорий, которые ведут к набору веса.

Менструальный цикл

Большинство девушек отмечают резкую прибавку в весе в период ПМС и во время критических дней. Это связано с нестабильным гормональным фоном, а также с задержкой жидкости и непомерным аппетитом. В такие дни не рекомендуется вставать на весы, чтобы не делать не объективных выводов.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты