Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Подарено природой: 5 натуральных средств для вашего похудения

Натуральные средства, подаренные природой, могут быть отличными помощниками в борьбе с лишними килограммами.

Однозначно, такие средства не могут соперничать с правильным питанием или занятиями спортом по эффективности, но являются прекрасным к ним дополнением. Кроме того, они могут ускорить процесс похудения.

1. Чай с корицей

Согласно некоторым исследованиям, он помогает контролировать уровень сахара в крови, что, в свою очередь, убережет от внезапных вспышек голода. Кроме того, концентрация сахара напрямую оказывает влияние на энергичность, что весьма немаловажно, ведь те, кто полны энергии, могут заниматься спортом гораздо эффективнее.

Достаточно лишь ежедневно добавлять щепотку молотой или палочку цельной корицы в чай, чтобы регулярно получать дозу полезных веществ.

2. Зеленый чай

Пока одни учёные спорят о том, действительно ли зеленый чай помогает сбросить лишний вес, другие исследователи утверждают, что напиток содержит три элемента, которые однозначно облегчают гонку за стройностью: кофеин, катехин, тианин. Эти вещества не только ускоряют метаболизм, но и сокращают отложение жиров в тканях организма.

Зеленый чай полезно пить как в чистом виде, так и в сочетании с медом и имбирем.

3. Лепестки роз

Они обладают мягким мочегонным эффектом, что очищает организм и заставляет человека пить больше воды, чтобы восполнить баланс жидкости в организме. Чтобы приготовить розовый напиток, необходимо заварить горсть свежих или сушеных лепестков роз крутым кипятком, проварить в течение нескольких минут и, процедив через сито, оставить остужаться.

Следует употреблять по половине чашки отвара после пробуждения. Важно помнить, что употреблять можно только те лепестки, которые не были обработаны химикатами.

4. Мята и ромашка

Это травы, которые благотворно влияют на здоровье печени, играющей в свою очередь огромную роль в расщеплении жиров и превращении их в готовую к использованию организмом энергию.

Для приготовления целебного чая необходимо лишь заварить кипятком по чайной ложке цветков ромашки и листьев перечной мяты. По желанию можно добавить мед или сахар.

5. Фрукты и овощи по сезону

Стоит обратить внимание на сезонные фрукты и овощи, ведь именно они обладают максимальным количеством полезных веществ. К примеру, свежая спаржа содержит множество витаминов, в числе которых те, что способны оказывать положительное влияние на уровень сахара, и, соответственно, на аппетит.

Кроме того, спаржа поможет избавиться от излишней жидкости в организме, а значит, и попрощаться с отеками. Спаржу можно употреблять как самостоятельный гарнир, отварив на пару или обжарив в сливочном масле, а также как дополнение к любому другому гарниру.

Стремясь к стройной фигуре и вводя множество ограничений в приеме пищи, самое главное, не забывать о том, что любое диетическое питание должно быть сбалансированным. Дневной рацион обязательно должен содержать необходимое для жизнедеятельности количество калорий и важных микроэлементов, ведь в любом случае здоровье гораздо важнее красоты.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты