Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Полные и счастливые. Кто сказал, что они не красотки?

Данная статья написана для тех, кто имеет размер за 50. Кто постоянно старается похудеть и ограничивает себя в еде, не уверенно чувствует себя в своем теле, испытывает от этого комплексы. Для тех, кому кажется, что их никто не полюбит. Они не встретят свою вторую половинку, потому что имеют лишний вес. Хочу вас заверить, дорогие полные, вечно худеющие женщины, что все это не соответствует действительности. Это стереотипы, которые нам внушают в голову с детства.

В настоящее время наконец-то мир моды начинает меняться и осознавать, что полные женщины тоже могут быть прекрасны. Посмотрите на моделей, так называемых размера «плюс сайз», или просто размера «плюс». Они прекрасны и очаровательны. Их приглашают известнейшие журналы, чтобы они могли украсить своими фотографиями первые страницы. Неужели вы думаете, что у них недостаточно поклонников и мужчин, которые их любят?

Уверяю вас, они пользуются бешеной популярностью, им платят баснословные гонорары. Когда вы смотрите на их фотографии, вам действительно хочется, чтобы они похудели?

Это относится не только к моделям, взгляните на американскую певицу Бьенсе, на прекрасных американских комедийных актрис Мелиссу Маккарти и Куинн Латифа. В них можно влюбиться с первого взгляда, их любят миллионы. Это не значит, что они не следят за собой, они стараются есть полезную еду, заниматься спортом, ходят к косметологам.

Красотка Бьенсе


Очаровательная Мелисса Маккарти

Вы скажете, что у них есть деньги и поэтому они так хорошо выглядят? Уверяю вас, что можно выглядеть также и при этом не быть богатой. Как это сделать? Давайте, разберем подробно.

Питание

Да, первое – это питание. Действительно, от питания зависит 70-80% успеха. Дело даже не в том, что вам надо придерживаться каких-то диет, ограничивать себя в сладостях или в выпечке. Здесь речь не об этом.

То, что вы едите, отражается в первую очередь на вашем здоровье и на вашей коже.

Поэтому:

  • Замените сахар на стевию — и можете продолжать есть такую же сладкую пищу, к которой вы привыкли.
  • Вместо пшеничной муки и желтков используйте белки, овсяную или рисовую муку.
  • Старайтесь есть белковую пищу (творог, куриную грудку, рыбу, морепродукты, яйца, бобовые), и лишь после неё баловать себя сладким.
  • Вообще белок (для сытости, для упругости тела, тонуса кожи и даже для лучшего иммунитета) стоит включать в любой приём пищи. Это просто привычка, которую стоит выработать.
  • Ешьте больше зелени, красных и зелёных овощей, ягод – они заполнят желудок, не нагружая тело лишними калориями, а также насытят вас витаминами/микроэлементами. Если зелень, лёгкие овощи и ягоды будут составлять половину вашего рациона, вы и постройнеете, и похорошеете!
  • Ужин должен быть небольшим по объёму и не позднее, чем за 3 часа до сна. Это обеспечит качественный сон, во время которого вы будете худеть.
  • Пейте воду. Считается идеальным, если вы получаете 30-35 мл на каждый килограмм вашего веса. Без воды кожа не будет в тонусе, а телу будет трудно избавляться от токсинов – а это низкий уровень энергии, унылое настроение и такой же внешний вид.

Спорт

Ну вот теперь вы скажите: «Снова про спорт. Где найти время, а главное деньги на спортзал? Чем занять детей и с кем их оставить?». Кто сказал, что можно заниматься только в спортзале? Думаю, что у каждого в квартире есть компьютер.

Займитесь танцами. Например, зумба голд (танцевальный фитнес, который практически не имеет противопоказаний). Выберите свою категорию сложности. Занятия повысят вам настроение, можете заниматься с ребенком, уверяю, вы сможете зарядиться позитивом на весь день.

Очень полезны для женщин занятия йогой. Они помогают не только поддерживать все тело в тонусе, но и успокоить душу и сердце. Существует специальная йога для полных – она не имеет противопоказаний, занятия подойдут абсолютно любой женщине, даже тем, у кого есть гипертония или заболевания позвоночника.

Можно также заниматься растяжкой – это подтягивает тело, наполняет его грацией и гибкостью.

Цель занятий спортом — это не похудение, а придание формы вашему телу. Даже с большой массой, тело может выглядеть очень изящным. Оно должно оставаться подвижным, подтянутым. Вес не должен вызывать у вас мучения, он должен придавать вам силу.

Красота

Что кроется под этим понятием? Это ваше лицо, тело, ногти, волосы. Насколько оно у вас ухожено?

Для этого не обязательно ходить по салонам. Вы можете абсолютно сами делать себе массаж для лица, выполнить маникюр и педикюр в домашних условиях.

В аптеках, магазинах продаются прекрасные маски для рук, ног, лица. Они не дорогие, но результат от них превосходный. Трещинки на пяточках уходят, ручки становятся гладкими и не морщинистыми, кожа на лице разглаживается.

Не забывайте, что полные женщины имеют существенный плюс — у них морщины на лице практически отсутствуют.

Сделайте себе красивую озорную стрижку, которая будет соответствовать вашему овалу лица. Уверяю вас, после нее вы не узнаете себя в зеркале. Смените резко свой имидж, не бойтесь меняться.

Одежда

Полнота — это не приговор. Сейчас в продаже очень много одежды для полных. Умейте просто правильно делать свой выбор. Не покупайте обтягивающих кофточек или чересчур коротких платьев и юбок. Все должно быть в меру.

Старайтесь носить платья и юбки, а не брюки. В платьях женщины выглядят более изящными. Посмотрите, как красиво на полных женщинах смотрятся платья в полоску, прямые, чуть свободного кроя платья в мелкий цветочек или однотонные.

Подберите правильно аксессуары, сумочку. Покупаете себе вещи известных брендов, но на распродажах, в межсезонье. Поверьте — это не дорого.

Посмотрите, как одеваются звезды, имеющие лишний вес. Выработайте вкус, экспериментируйте и вскоре вы увидите то, что вам действительно к лицу.

Настройтесь на позитивную волну

На самом деле это, пожалуй, самое главное. Может быть, вы замечали вокруг себя женщин, которые притягивают к себе людей, как магнит. С ними хочется общаться, они постоянно излучают энергию, позитивны, активны. И это никак не зависит от веса!

Такие женщины много путешествуют, занимаются активными видами спорта, постоянно в движении. Они принимают себя такими, какими они есть. Они любят свое тело и не стесняются его. Их не интересует чужое мнение, у них отсутствуют комплексы. Это восхищает, подкупает и хочется стать похожими на них.

Так действуйте! Ищите радость, будьте активны, наслаждайтесь жизнью! И увеличивайте этим своё очарование и притягательность. Будьте красивы!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты