Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Похудение из пакетика: научно признанная порошковая диета

Быстрый успех этой диеты поддерживается в течение длительного времени, о чем свидетельствуют исследования. Порошковые препараты, содержащие все необходимые вещества в хорошо сбалансированной смеси, так называемые диетические составы, позволяют быстро терять килограммы уже в начале диеты.

Что делает приятной и привлекательной порошковую диету: не требуются длинные списки покупок для приготовления низкоэнергетических блюд — достаточно размешать указанное количество порошка в воде или обезжиренном молоке.

Кроме того, количество строго фиксировано: чашка или тарелка с супом – и больше ничего. Исследования показывают, что такое количественное требование усиливает самоконтроль. Кто готовит самостоятельно, легко соблазняется перекусить – ведь продукты всегда под рукой. Порошок – другое дело, его ешь по норме, он не столь аппетитный, а состав способствует долгому насыщению.

Похудение из пакетика: научно признанная порошковая диета

Гибкая замена приемов пищи

Недостаток диеты из порошков заключается в том, что желающие похудеть не учатся избавляться от прежних нездоровых привычек питания, переходя на новые. Но этот подводный камень можно легко обойти. В день не обязательно должно быть три или четыре приема пищи.

Часто достаточно есть один или два раза или заменить два или один прием пищи порошками. Таким образом, с одной стороны, можно похудеть, а с другой — научиться питаться здоровее и избавиться от вредных привычек питания.

Это было также продемонстрировано в исследовании результатов действия порошковой диеты на диабетиков с ожирением: они устойчиво худели. Полученные данные показывают, что потеря веса у отдельных участников была тем выше, чем чаще они заменяли основной прием пищи порошком для диетического питания.

Другие моменты, которые определили успех испытания в этом исследовании: в среднем, людям старше 65 лет удавалось похудеть лучше, чем молодым участникам. Но питание должно непременно сопровождаться движением.

Научно признанный метод

Среди прочего, эти результаты привели к тому, что порошковая диета заняла значимое место и стала упоминаться даже профессиональными обществами питания. Например, Европейское общество по ожирению называет четыре этапа диетотерапии с целью снижения веса:

  1. На первом уровне потребление жира должно быть ограничено до 60 граммов в день. Эта мера позволяет снизить вес в среднем от 3,2 до 4,3 килограммов за шесть месяцев.
  2. На втором уровне рекомендуется есть не только меньше жира, но и меньше углеводов и белка. Растительные продукты играют главную роль. В целом, ежедневно должно быть сэкономлено от 500 до 800 килокалорий. Это приводит к потере веса в среднем на 5,1 килограмма в год.
  3. На третьем этапе используются порошковая диета. Один или два основных приема пищи могут быть гибко заменены ею. С этой комбинацией люди желающие похудеть могут рассчитывать на потерю веса до 6,5 килограмма за три месяца.
  4. На четвертом уровне используется только порошковая диета. Рекомендация гласит: диета всегда должна сопровождаться активным движением. Не позднее, чем через двенадцать недель, должен произойти переход на умеренно низкокалорийную смешанную диету для поддержания веса. Общество по ожирению также рекомендует осуществлять контроль специалиста на четвертом уровне. Кроме того, важно обращать внимание на объем питья — не менее 2,5 литров в день.

Состав диетических порошков не может быть произвольно выбран производителями, он определяется законом. Таким образом, в соответствии с диетическим регламентом микроэлементы, витамины и минералы, а также клетчатка, должны содержаться в точно определенных количествах. Таким образом, производители гарантируют, что потеря веса с помощью диетического питания не приведет к дефициту жизненно важных веществ.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector