Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Похудеть можно и без твердой воли: простые правила, которые помогут

Если твёрдая воля — это единственное, чего вам не хватает для изменения вашего рациона, то мы можем вам помочь. Вы узнаете, как потерять лишний вес с помощью клетчатки, даже без твёрдой воли.

Потеря веса — это не вопрос нескольких дней, если вы хотите легко и навсегда избавиться от своих жировых отложений, то это будет подготовка воли в течение нескольких месяцев. Приготовьтесь противостоять запаху как мяса, так и выпечки. Твердая воля является основой всех изменений в рационе. Хотя вы не являетесь её гордыми владельцами, но вы можете изменить свои привычки в еде, улучшить свое здоровье, снизить уровень сахара или просто избавиться от высокого уровня холестерина. Чем же можно заполнить желудок, чтобы насытиться и главное, чтобы это было менее калорийно?

Клетчатка — это основа

Людям на диете лучше всего в большом количестве пить несладкие жидкости. Вода даёт необходимое чувство насыщения, даже если вы съедите только половину порции. Ещё одним вариантом быстрого насыщения организма является употребление достаточного количества клетчатки, которая содержится в большом количестве в овощах, бобовых, продуктах из цельного зерна, а также продаётся в виде порошка.

Клетчатка увеличивает свой объем в желудке, фактически наполняет его и даёт ощущение сытости. Человек с избыточным весом, потребляющий её, съедает меньше пищи, чем обычно. Желудок вырабатывает очень вязкое гелиевое вещество, которое затем смешивается с пищей, тем самым замедляет процесс пищеварения.

Рекомендуемая суточная доза клетчатки составляет 30 г, однако, как правило, мы потребляем только 15 г. Основной причиной этого недостатка является тот факт, что мы отдаем предпочтение продуктам питания животного происхождения, которые клетчатку вообще не содержат.

Ах, это сладкое...

Пищевые привычки людей, однако, часто очень вредны, необходимо сдерживать также тягу к сладкой и жирной пище. Укрепить силу воли вам может помочь постановка реальных целей? и вознаграждения за их достижения. Проблему с тягой на сладкое и жирное решает содержащаяся в спирулине аминокислота фенилаланин, которая действует на вкусовые рецепторы в головном мозге, и эффективно снижает чрезмерный аппетит.

Ожирение часто приводит к диабету

Избыточный вес часто является прямым путем ко многим болезням. Будь то заболевания суставов, высокого уровня холестерина или диабета. В прошлом году, по данным Европейской ассоциации по изучению диабета, во всем мире от этого заболевания страдали более 366 миллионов человек. Революционные препараты на основе полисахарида поддерживают уровень глюкозы в крови в норме, поэтому они рекомендуются для использования у людей с этим заболеванием.

Высокое содержание клетчатки снижает поглощение сахаров, тем самым предотвращая колебания уровня сахара. Пациентам с диабетом рекомендуется только использовать эти продукты, после консультации со своим врачом, чтобы скорректировать дозировку лекарств для лечения этого состояния. Следует также проконсультироваться о возможном использовании других гипогликемических лекарственных препаратов.

Благоприятное воздействие клетчатки на пищеварение

Нездоровое питание приводит кроме лишнего веса и к нарушению правильного функционирования пищеварения. Поэтому новые препараты стремятся восстановить нормальную пищеварительную систему.

Клетчатка, которая является естественным компонентом полисахаридных комплексов этих препаратов, связывает токсины, очищает кишечник и способствует их активности. Она также снижает уровень холестерина. Её эффект в кишечнике ограничивает его всасывание.

На пищеварение, благотворно влияет также спирулина, которая улучшает кишечную микрофлору и восстанавливает кислотно-щелочной баланс. Кроме того, она также поддерживает детоксикацию организма, что является желательным дополнением к снижению веса.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты