Кто любит кофе с молоком и сахаром и мечтает похудеть, то зря старается. Именно такие виды кофе, как латте, мокка, капучино содержат наибольшее число килокалорий. Другое дело – натуральный кофе. Хоть он и считается не совсем полезным продуктом (особенно в больших количествах), но и высококалорийным его не назовешь (4 ккал на 200 мл).
При соблюдении многих диет от кофе все же приходится отказываться. Но любители этого напитка придумали и поэкспериментировали на себе диету, при которой не нужно отказываться от ароматного напитка, а наоборот – пить его регулярно.
Простой способ употреблять кофе для похудения
Его секрет в том, что кофе снижает аппетит. На протяжении месяца перед завтраком и обедом нужно выпивать чашку кофе. Сами заметите, насколько сократится порция, которую вы обычно съедали. В этом-то и прелесть кофе для похудения.
Помимо такого употребления чудодейственного напитка, разработано несколько диет, сопровождающихся систематическим употреблением кофе. Как и перед любой диетой, важно знать состояние своего здоровья, чтобы ни в коем случае не навредить себе. Ведь кофе противопоказано при многих заболеваниях.
Противопоказания к кофейной диете:
- гипертония
- гастрит
- язва желудка и двенадцатиперстной кишки
- повышенная кислотность
Поэтому сначала посетите врача, удостоверьтесь, что вы вполне здоровы, ваш организм способен выдержать определенный стресс, нет аллергической реакции на кофеин. Если все в порядке, то вашему вниманию предлагаем несколько кофейных диет.
Одно- или двухдневная диета
Подобная диета не продолжительна, более напоминает разгрузочные дни. Весь секрет в неограниченном употреблении любимого напитка, конечно же, без добавления сахара (но всё-таки не перестарайтесь с количеством – даже при отсутствии противопоказаний более 4 чашек в день пить нежелательно!).
Кофе для этого выбирают заварной. Готовят его, используя разные рецепты. Чтобы несколько облегчить голодную участь, используют различные ароматы – ваниль, анис, грейпфрут, укроп, яблоко, банан, мяту, розу и лаванду.
Есть и специальные «похудательные» добавки в кофе:
- Кофе с кардамоном ускоряет обмен;
- Ароматный напиток с корицей нормализует уровень сахара и существенно снижает аппетит;
- Кофе с имбирным порошком тоже нормализует обменные процессы.
Обязательно пейте много воды – минимум 1,5 литра в сутки + чашка воды на каждую чашечку кофе.
За непродолжительное время подобного голодания возможно сбросить до 2 кг.
Кофейная диета на неделю
Все просто. Отказываетесь от мучных, острых, жирных продуктов, отдавая предпочтение творогу, яблокам, цитрусовым, ягодам, зелени и овощам. Все это сопровождается чашечкой кофе без сахара.
Если перед сном будет мучить голод, то выпейте обезжиренный кефир. Его можно заменять и простоквашей.
При таком способе борьбы с лишним весом удается сбросить в среднем 4 кг за неделю.
Кофейная диета с мясом и овощами на неделю
Она очень однообразна и строга.
- На завтрак выпиваем привычную чашечку кофе. Можно добавить 1-2 чайные ложки обезжиренного молока или сливок. И никакого сахара при этом.
- Обедаем постной отварной телятиной или куриной грудки (порция – 200 г). К ней полагается 2 кусочка цельнозернового хлеба, пару кружочков лимона, яблоки или апельсины. Чуть позже – снова кофе.
- Ужинаем овощным салатом из моркови (порция – 200 г). Заправить его можно растительным маслом (несколько капель) либо нежирным йогуртом. Не забудьте о кофе. Более питательный вариант ужина: отварная курица (200 г) и ржаной хлеб (не более 2 кусков).
Салат из моркови можно заменить салатом из следующих овощей:
- Огурцы;
- Помидоры;
- Болгарский перец;
- Капуста (белокочанная или краснокочанная);
- Тыква;
- Редис;
- Сельдерей.
Можно добавить любую зелень – и не только в салат, но и к блюдам из мяса (птицы).
При соблюдении диеты, как и при нормальном здоровом питании, нужно пить до двух литров воды в сутки. Исключить алкогольные напитки, сладости, жирные блюда и изделия из муки. Для восполнения витаминов и микроэлементов рекомендуют употреблять синтетические препараты.
Кофейная диета – довольно жесткая монодиета, рацион при которой очень скуден. Вес сбавляется благодаря ограниченному потреблению пищи и мочегонным свойствам кофе. Если у вас все же хватит силы воли, вы будете сопровождать диету физическими нагрузками, то ваши старания обязательно дадут результат в виде потери 3-5 кг избыточного веса.
