Правильное питание красивой фигуры и отменного здоровья
Правильное питание — залог здорового и красивого тела, чистой кожи, спонсор хорошего настроения и долголетия.
Существует множество диет и систем питания. Необходимо выбрать то, что подходит именно вам. Лучше всего обратиться с этим вопросом к диетологу. Самое важное, чтобы действительно получить ожидаемый эффект, необходимо сделать правильное питание своим образом жизни.
Первое, чем вы должны заняться, рассчитать оптимальное количество калорий, необходимое вам в течение дня. В этом вам могут помочь многочисленные различные приложения для смартфона, требующие для расчёта лишь ваш вес и рост, данные о вашей активности в течение дня. Кстати, с помощью этих программ очень удобно следить за своим рационом. После каждого приёма пищи в приложение нужно вбивать что и в каком количестве вы съели.
Иногда достаточно попросту отсканировать штрихкод на упаковке товара. Данные сохраняются, анализируются. Это очень удобно для того, чтобы отслеживать и систематизировать свои личные достижения.
Так же, чтобы встать на путь истинных сторонников здоровой пищи, не стоит забывать о правильном режиме питания. Распорядок приемов пищи должен быть составлен в соответствии с индивидуальными особенностями организма, потребности организма, возрастом, физической активностью.
Обязательно нужно учитывать время приёма пищи, частоту между приемами пищи и их количество.
Ещё один лозунг системы правильно питания: «Пить как можно больше воды.» Конечно, не стоит понимать эту фразу слишком буквально, ведь чрезмерное употребление воды может привести к не очень хорошим последствиям, например отекам, нарушению работы почек. Дневная норма воды — 2 литра. Вода должна быть чистой, то бишь не содержащей никаких химических добавок.
Чистая минеральная вода улучшает работу пищеварительной системы, выводит токсины, очень благоприятно влияет на состояние кожи, также улучшает метаболизм и терморегуляцию.
Есть одно интересное правило — «Хотите есть – пейте воду».
Во-первых, оно хорошо помогает для похудения. Ведь смысл его в том, что человек путает чувство голода с чувством жажды. Если чувствуйте голод, следует выпить стакан воды. Спустя 15-20 минут убедитесь в своих ощущениях, если вы все так же голодны, то съешьте что-нибудь.
Идеальным завтраком является каша. Одна из самых полезных и вкусных — овсяная каша. Заварив овсянку на воде, лучше всего добавить фрукты или мёд. Получится очень сытный завтрак, ведь овёс содержит много углеводов. Также овсянка богата множеством микроэлементов и витаминов, нормализующих обмен веществ в организме. Но нужно помнить, что лучше употреблять именно овсяные хлопья, а не овсянку быстрого приготовления.
Важный факт: во время приёма пищи необходимо быть сосредоточенным на еде.
Нельзя отвлекаться на телевизор, разговоры, чтение. В обратном случае мозг будет отвлечен и может не понять,что организм уже насытился, думать, что порция недостаточна. По этой причине может быть переизбыток калорий.
И, конечно же, определенно нужно сказать «НЕТ!» вредным привычкам, в частности, алкоголю и сигаретам.
Сокращайте свои привычные порции, разнообразьте свой рацион фруктами и овощами, старайтесь отказаться от сладкого и мучного.
Соблюдайте правила питания в течение всей жизни. Результат не заставит себя ждать. Хорошая фигура, красивое и здоровое тело, бодрость и энергия, позитивный настрой, упругая чистая кожа — что ещё нужно для счастья?
