Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Правильное питание красивой фигуры и отменного здоровья

Правильное питание — залог здорового и красивого тела, чистой кожи, спонсор хорошего настроения и долголетия.

Существует множество диет и систем питания. Необходимо выбрать то, что подходит именно вам. Лучше всего обратиться с этим вопросом к диетологу. Самое важное, чтобы действительно получить ожидаемый эффект, необходимо сделать правильное питание своим образом жизни.

Первое, чем вы должны заняться, рассчитать оптимальное количество калорий, необходимое вам в течение дня. В этом вам могут помочь многочисленные различные приложения для смартфона, требующие для расчёта лишь ваш вес и рост, данные о вашей активности в течение дня. Кстати, с помощью этих программ очень удобно следить за своим рационом. После каждого приёма пищи в приложение нужно вбивать что и в каком количестве вы съели.

Иногда достаточно попросту отсканировать штрихкод на упаковке товара. Данные сохраняются, анализируются. Это очень удобно для того, чтобы отслеживать и систематизировать свои личные достижения.

Так же, чтобы встать на путь истинных сторонников здоровой пищи, не стоит забывать о правильном режиме питания. Распорядок приемов пищи должен быть составлен в соответствии с индивидуальными особенностями организма, потребности организма, возрастом, физической активностью.

Обязательно нужно учитывать время приёма пищи, частоту между приемами пищи и их количество.

Ещё один лозунг системы правильно питания: «Пить как можно больше воды.» Конечно, не стоит понимать эту фразу слишком буквально, ведь чрезмерное употребление воды может привести к не очень хорошим последствиям, например отекам, нарушению работы почек. Дневная норма воды — 2 литра. Вода должна быть чистой, то бишь не содержащей никаких химических добавок.

Чистая минеральная вода улучшает работу пищеварительной системы, выводит токсины, очень благоприятно влияет на состояние кожи, также улучшает метаболизм и терморегуляцию.

Есть одно интересное правило — «Хотите есть – пейте воду».

Во-первых, оно хорошо помогает для похудения. Ведь смысл его в том, что человек путает чувство голода с чувством жажды. Если чувствуйте голод, следует выпить стакан воды. Спустя 15-20 минут убедитесь в своих ощущениях, если вы все так же голодны, то съешьте что-нибудь.

Идеальным завтраком является каша. Одна из самых полезных и вкусных — овсяная каша. Заварив овсянку на воде, лучше всего добавить фрукты или мёд. Получится очень сытный завтрак, ведь овёс содержит много углеводов. Также овсянка богата множеством микроэлементов и витаминов, нормализующих обмен веществ в организме. Но нужно помнить, что лучше употреблять именно овсяные хлопья, а не овсянку быстрого приготовления.

Важный факт: во время приёма пищи необходимо быть сосредоточенным на еде.
Нельзя отвлекаться на телевизор, разговоры, чтение. В обратном случае мозг будет отвлечен и может не понять,что организм уже насытился, думать, что порция недостаточна. По этой причине может быть переизбыток калорий.

И, конечно же, определенно нужно сказать «НЕТ!» вредным привычкам, в частности, алкоголю и сигаретам.

Сокращайте свои привычные порции, разнообразьте свой рацион фруктами и овощами, старайтесь отказаться от сладкого и мучного.

Соблюдайте правила питания в течение всей жизни. Результат не заставит себя ждать. Хорошая фигура, красивое и здоровое тело, бодрость и энергия, позитивный настрой, упругая чистая кожа — что ещё нужно для счастья?

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты