Каждый человек, независимо от пола и возраста, стремится не только молодо и хорошо выглядеть, но еще и иметь при этом крепкое здоровье, не подвластное течению времени. Ведь здоровое тело – это залог активной, насыщенной, интересной и продолжительной жизни.
И хотя волшебного эликсира молодости, решающего одним махом все проблемы, в природе не существует, многое для сохранения и поддержания здоровья можно сделать, следуя несложным и эффективным проверенным рекомендациям.
Совет №1. Больше движения
Организму необходимы физические нагрузки. Отсутствие и недостаток движения преждевременно запускает механизмы старения. Физическая активность способствует насыщению мозга и клеток кожи кислородом, улучшению обмена веществ, выработке правильной координации движений.
При регулярных посильных нагрузках повышается выносливость и жизненная сила организма.
Ежедневных занятий по 15-30 минут любым комфортным и не слишком утомительным видом спортивной нагрузки будет достаточно для значительного и стабильного улучшения состояния здоровья, а также продления молодости.
Совет №2. Правильная осанка
Замечания по поводу неправильной осанки все слышали много раз еще со школьной скамьи. И вовсе не случайно! Корректное положение тела способствует тому, что все внутренние органы находятся в нужном анатомическом положении, правильно происходят процессы кровообращения и кислородного обмена.
Красивая осанка и плавные, грациозные движения придают любой фигуре молодой и здоровый вид, а подтянутость тела обеспечивает запасом здоровья, который позволяет хорошо чувствовать себя и выглядеть в любом возрасте.
Поэтому следить за осанкой – не скучное занятие, проводимое «из-под палки», а прямой путь к молодости, отличному самочувствию и красоте.
Совет №3. Внимание – на дыхание
Чем реже и глубже человек дышит, тем дольше он живет. Поверхностное дыхание плохо насыщает клетки тела и мозг кислородом, что незамедлительно сказывается на здоровье и продолжительности жизни.
Слишком тесная одежда, втянутые в угоду красоте мышцы живота, утягивающие корсеты и белье стесняют дыхание и делают его недостаточно глубоким.
Даже без освоения специальных дыхательных практик, которых существует на сегодняшний день великое множество, вдох нужно стараться делать при максимально расслабленных мышцах. Тогда воздух глубоко проникнет в легкие, а организм полноценно обеспечится кислородом.
Совет №4. Правильный рацион и питьевой режим
Запускают ускоренные процессы старения организма свободные радикалы, в изобилии находящиеся в продуктах с синтетическими добавками, консервантами, усилителями вкуса. В противовес им, продлевают молодость антиоксиданты, которые содержатся в большинстве фруктов, ягод, кисломолочной продукции, нерафинированных растительных маслах, орехах.
Чем больше употребляется в пищу натуральных продуктов и веществ, тем медленнее происходит старение и тем сильнее природные защитные силы организма.
Достаточность и регулярность питьевого режима – еще один ключ к здоровью и долголетию. Чистая вода вымывает из организма токсины, которые приводят к раннему старению, насыщает влагой клетки кожи, делая ее гладкой и упругой.
Пить рекомендуется часто, небольшими порциями, между приемами пищи, а не во время еды.
Совет №5. Правильный настрой
Не менее важен, чем физическое состояние человека, его психологический настрой и отношение к жизни. Чем более насыщенно, увлеченно, разнообразно и плодотворно проходит время, тем дольше сохраняется молодость, тем выше тонус и потенциал жизненных сил.
Смотреть на все происходящее легко, с оптимизмом и воодушевлением, постоянно учиться чему-то новому, проживать каждый день с радостью и удовольствием, уметь находить приятные моменты в любой жизненной ситуации, — вот секрет долгой и успешной жизни, психологического здоровья и молодости.
Люди, которые умеют сохранять интерес к жизни и идут по ней легко и с улыбкой, всегда выглядят гораздо моложе!
