Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Продукты с самым высоким содержанием витамина С: поддержите свое здоровье!

Цитрусы — это продукты, которые содержат большое количество витамина С. Но этот витамин, также называемый аскорбиновой кислотой, встречается в других продуктах. Витамин С является одним из самых популярных полезных элементов.

Данный витамин способен стимулировать энергию, обладает антиоксидантными свойствами, нейтрализует свободные радикалы, защищает от преждевременного старения, но также помогает укрепить иммунную систему и ослабляет симптомы респираторных инфекций. Чтобы воспользоваться преимуществами, аскорбиновую кислоту следует потреблять 110 мг в день.

Вот продукты с богатым содержанием этого витамина.

1.Брокколи

В 100 г брокколи содержится около 37 миллиграммов витамина С. Данный овощ можно употреблять как гарнир вместе с любой рыбой. Брокколи также содержат калий, натрий, витамины А, В12 и Е, а также диетические волокна. Это говорит о том, что у него мало калорий, поэтому, он рекомендуется для тех, кто хочет в стремительно потерять вес.

2.Шпинат

Шпинат обладает не только высоким содержанием железа, но также имеет важное количество витамина С. В 100 г растения содержится 39,3 мг витамина С, но также магния, витамина D, калия и натрия. Он идеально подходит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний при этом, также является отличным тонизирующим средством для организма. Шпинат можно употреблять сырым в салатах.

3.Черная смородина

Черная смородина, обеспечивает организм важным количеством витамина С, то есть 40 мг на 100 г ягод. Ее можно есть в сыром виде или употреблять в виде сока. Помимо витамина С, ягода является важным источником антиоксидантов, комплекса витаминов В, кальция, фосфора и хрома. Вот почему летняя смородина является одним из лучших натуральных лекарств.

4.Помело

В 100 г свежего помело содержится около 42 миллиграммов витамина С. Это также важный источник витаминов E, A, K и минералов, таких как магний и натрий. Этот плод рекомендуется для профилактики анемии, также помело хороший тоник, помогает поддерживать здоровье сердца и идеально подходит для здоровья волос и ногтей.

5.Персики

Богатые антиоксидантами, клетчаткой, витамином B и витамином С, персики идеально подходят для ежедневного питания. Сок из этих фруктов идеально подходит для потребления, являясь источником витаминов и минералов для всей семьи. Благодаря витамину С, они обладают противовоспалительными свойствами и предотвращают инфекции в организме.

6.Цитрусовые

Лимоны, апельсины, лайм, мандарины и клементины ценятся за то, что они имеют важное количество витамина С. Их можно употреблять в чистом виде или приготовить лимонад, вкусный коктейль или натуральные соки. В 100 мл апельсинового сока содержится 50 мг витамина С.

7.Капуста

Капуста богата витамином С и содержит его 55 мг на 100 г.

Другие овощи, которые имеют большое количество данного витамина: — петрушка, перец, цветная капуста и брюссельская капуста.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается в течение дня. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?

Комментарии закрыты