Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 ценных советов, которые спасут от боли в спине!

Сидячая работа, не слишком активный образ жизни, длительное сидение за компьютером — все это превратило боли в спине в болезнь XXI века. Так, медики отмечают, что в последнее время все больше людей обращается за помощью к специалистам из-за боли в спине. На самом деле боль в спине — довольно опасное явление, поскольку часто является сигналом серьезных заболеваний, приводящих к сбоям в работе всего опорно-двигательного аппарата. Поэтому врачи настаивают на необходимости профилактики возникновения боли в спине, ведь лучше уберечься от заболевания, чем потом лечить его.

  1. Старайтесь правильно сидеть за компьютером

У большинства из нас работа связана с компьютером, а это означает, что большую часть дня мы сидим практически неподвижно. Поэтому очень важно правильно сидеть за столом. Правильно выбирайте кресло — его спинка должна повторять естественные изгибы позвоночника. Спина должна плотно прижиматься к спинке — так вы снимете нагрузку с позвоночника. Если же вы сидите в кресле с прямой спинкой, подкладывайте под поясницу валик, скатанный хотя бы из полотенца — так поясница будет силиться меньше.

5 ценных советов, которые спасут от боли в спине!

  1. Позаботьтесь о комфортном сне

Лучший вариант — ортопедические матрасы, которые позволяют телу во время сна принимать естественную позу. Кровать не должна быть слишком твердой и слишком мягкой — и один, и второй вариант опасен для нашего позвоночника. А вот еще несколько хитростей, которые помогут вашей спине во время сна:

  • — если спите на животе, подложите под него небольшую подушку, а меньшую поместите под голени;
  • — лежите на боку — подушка должна быть между коленями;
  • — тем, кто спит на спине, нужно класть под колени небольшой валик;
  • — вместо подушки используйте небольшой ортопедический валик.
  1. Не поднимайте грузы.

В одной руке можно переносить не более трех килограммов женщинам, и мужчинам — не больше пяти. Все же, если необходимо поднять больший груз, старайтесь распределить его равномерно на два плеча. Не делайте резких движений, двигайтесь прямо, стараясь держать спину ровно.

  1. Делайте зарядку

Часто простенькие упражнения смогут уберечь вас от болей в спине. Выполняйте комплексы для укрепления мышц спины — развитые мышцы гораздо лучше поддерживают позвоночник.

Если вынуждены долго сидеть за компьютером, хотя бы раз в два часа встаньте и разомнитесь — так и кровь по сосудам будет лучше идти, и позвоночник немного отдохнет.

  1. Обратите внимание на обувь

высокие каблуки неудобные для нашей спины — их можно носить не более двух часов подряд. Тем не менее, отказываться от каблуков не стоит: идеальная высота каблуков составляет 3-5 сантиметров, и даже обувь, в которой вы ходите дома, лучше выбирать на небольшой платформе.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector