Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Работают безотказно! 7 основных правил для здорового похудения

Секреты стройной фигуры вовсе не в строгих диетах и изнурительных физических нагрузках. Отказ от любимых продуктов и тренировки «через себя» дают лишь временный результат и ведут к плохому настроению или даже стрессам. Выполнение рекомендаций, представленных ниже, сохранит ваше здоровье, наполнит ваше тело энергией и, конечно же, приведет к долгожданной форме.

Однако стоит сразу отметить, что вы выбираете образ жизни, а не кратковременную диету. Поэтому следует придерживаться простых правил как можно дольше.

Правило 1. Пейте воду

Америку здесь не открыли. Вода – источник жизни, это факт. О пользе воды можно говорить много. Но стоит знать главное: в большинстве случаев, когда вы хотите есть – вы просто хотите пить.

Когда желудок наполняется, он посылает сигналы в мозг, чтобы прекратить употреблять пищу. Вода может помочь занять место в желудке, что приводит к ощущению сытости и уменьшению голода.

Правило 2. Создайте благоприятную среду вокруг себя

Вряд ли наполняя ваш холодильник тортами и соками, вы придете к желаемому результату. Выбросите пищевой мусор, окружите себя полезными продуктами и спортивными аксессуарами.

Купив новый спортивный костюм или беговые кроссовки, вы не сможете устоять, чтобы не использовать их по назначению.

Правило 3. Минимум 80% — здоровой пищи!

Вы можете есть все, что вы хотите. Да это так, но стоит уделить запретным продуктам не больше 20% от суточной нормы.

Более того, большинство из желаемых блюд можно заменить на полезную альтернативу: существуют множество ПП рецептов пицц, тортов, соков и бургеров. Готовьте с удовольствием!

Правило 4. Будьте активными

Это совсем не значит, что вы должны стабильно 3 раза в неделю по два часа проводить в спортзале. Выберите тот вид активности, который будет приносить вам удовольствие. Это может быть бег, танцы, йога, ходьба по парку или что-то другое.

Стоит отметить, что спорт делает наше тело спортивным, а правильное питание стройным. Главное, нужно тратить энергии больше, чем получать, но не доходить до фанатизма.

Правило 5. Не голодайте

Голодание приводит к стрессам, а стрессы – прямой путь к набору веса. При голодании поначалу, если вы и потеряете массу, то только мышечную. Кроме того, такой вид похудения, скорее всего, обернётся ещё большим весом, чем был до голодания.

Ещё один минус — голодная диета ведет к пищевым срывам. Цените свое здоровье.

Правило 6. Читайте состав продуктов

Очень много сахара мы получаем из магазинного хлеба, из любимого йогурта с добавками. Заменяйте «сладость» натуральными добавками (орехи, мед, ягоды) и выбирайте цельно зерновой хлеб. Продукты те же – пользы больше.

Правило 7. «Слушайте» свой организм

Осознанность при употреблении пищи – важный момент, который помогает лучше слушать свое тело, чувствовать вкус еды, понимать свои ощущения.

Отвлекаясь на просмотр телевизора, телефон и даже книгу, человек обычно съедает больше, чем требует его организм. Кроме того, осознанность включает в себя медленное потребление пищи. Таким образом легко заметить сигналы голода и сытости. Уделяйте каждому приему пищи от 15-20 минут.

Красивое стройное тело — это регулярность и осознанность того, что вы делаете. Лучшая диета та, на которой вам комфортно. Любите себя и берегите свое здоровье!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты