Убрать лишние сантиметры и обрести подтянутый живот – желание многих людей. Но не каждый готов изнурять себя голоданиями и физическими нагрузками в силу многих обстоятельств.
Достойной альтернативой по уменьшению количества жировых тканей в области живота является самомассаж для похудения.
Что представляет собой самомассаж живота для похудения?
Массажная процедура, направленная на борьбу с ненавистной жировой прослойкой на животе, включает в себя комплекс техник и приёмов сбалансированного механического воздействия на проблемный участок с помощью рук или специальных подручных средств.
Проводить самомассаж живота можно в любой удобной позе – сидя, стоя или лёжа. Любые манипуляции во время массажа должны приносить комфорт, поэтому все движения должны быть плавными с равномерным нажимом.
Чаще всего при самостоятельном массировании живота для похудения используют следующие приёмы:
- поглаживание – обычно применяется в самом начале процедуры;
- растирание – тонизирует кожу и улучшает кровоток;
- постукивание – осуществляется подушечками пальцев, тоже улучшает кровоснабжение;
- разминание (разминать живот нужно, словно тесто) – способствует сжиганию жира;
- пощипывание — такой способ помогает расщеплять накопленные годами запасы жировых отложений.
Правила массажа для похудения
Массировать живот необходимо строго по часовой стрелке, увеличивая круги вокруг пупка.
Некоторые рекомендуют использовать массажное масло или крем, эфирные масла или мёд – и это не лишено смысла. Однако массирование с кремом предполагает работу с поверхностными слоями тканей, в т.ч. и жира.
Чтобы проработать более глубокие участки, стоит выбрать массаж без крема – так руки не будут скользить и могут захватывать бОльший объём складок. Для более эффективного и быстрого результата после такого массажа можно нанести антицеллюлитный крем (это необязательно, но эффект массажа будет усилен кремом).
Выполнение самомассажа живота для похудения предполагает последовательность и регулярность. В противном случае ни о какой потере лишнего веса и речи быть не может. Поэтому стоит запомнить лишь несколько элементарных правил, которые помогут расстаться с жиром на животе:
- курс длится месяц с перерывом в 3 недели;
- процедура проводится каждый день за 1 час перед едой или через 2 часа после приёма пищи;
- занятие самомассажем проходит в течение 20 минут;
- интенсивность нагрузки увеличивается с каждым занятием.
Соблюдение всех правил и рекомендаций не только избавляет от избыточной массы, но и улучшает общее самочувствие.
Вот отличный пример самомассажа для похудения:
Кому противопоказан массаж живота для похудения?
Чтобы самомассаж приносил только пользу, следует знать, в каких случаях лучше всего воздержаться от проведения данной процедуры:
- в период беременности и менструального цикла;
- при остром лихорадочном состоянии с повышенной температурой тела;
- при множественном аллергическом высыпании на коже;
- если есть заболевания сосудов;
- при онкологических заболеваниях;
- в случае болезненных ощущений в животе.
Следует помнить, что любой метод похудения применяется строго с соблюдением медицинских рекомендаций.
Как можно скорее сделать живот стройнее?
Сочетание самомассажа и правильного питания сделают живот подтянутым и упругим уже через пару недель.
При этом под правильным питанием подразумеваются не жёсткие диеты и голодания, а соблюдение определённых принципов.
Если выполнять все методы для похудения комплексно и регулярно, то ненужные проблемные участки на животе навсегда останутся в прошлом.
