Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Секрет счастья: больше движения — меньше депрессии!

Согласно новому исследованию, люди, которые делают физические упражнения хотя бы раз в неделю или в течение всего лишь 10 минут в день, как правило, более веселые, чем те, кто никогда не занимается физическими упражнениями. При этом, медики говорят, что любой тип упражнений может быть полезным.

Больше движения — меньше депрессии

Идея, что физическая активность может повлиять на наше настроение, не новая. Многие заметили, что чувствуют себя менее раздраженными и более расслабленными после пробежки или посещения тренажерного зала.

Это подтверждает и наука. Ряд последних исследований показывает, что физически активные люди имеют гораздо более низкий риск развития депрессии и тревоги, чем те, кто мало двигается.

Новейшие выводы ученых

Новое обзорное исследование, которое собрало в себе результаты многих мелких, сосредоточено на связи между физическими упражнениями и психологическими проблемами, такими как депрессия и тревожность.
Ученые изучили результаты 23-х прежних исследований, проведенных начиная с 1980 года. Количество охваченных участников достигло 500 тысяч человек разных национальностей и социальной принадлежности. И вот исследователи из Мичигана выяснили, что для большинства из этих людей физические упражнения были тесно связаны со счастьем.

Тип упражнений не имеет значения

Еще один важный вывод — тип упражнений, по-видимому, не имеет значения. Некоторые счастливые люди ходили или бегали трусцой, другие занимались йогой или упражнениями на растяжение.
Численность и продолжительность упражнений, согласно авторам, имеет небольшое значение для чувства счастья.

Многие из осмотренных исследований свидетельствовали, что люди, которые занимались всего один-два раза в неделю, чувствовали себя намного счастливее, чем те, кто никогда не тренировались. Другие исследования показали, что и десять минут физической активности в день вызвали хорошее настроение.

Норма «150 минут физической активности в неделю» — работает

Но в общем, большая физическая активность способствовала большему счастью. Когда люди тренировались по крайней мере 30 минут пять дней в неделю, что сегодня является стандартной американской и европейской рекомендацией, они на 30% с большей вероятностью считали себя счастливыми.

Вместе с тем исследователи пока не на сто процентов убеждены относительно направления связи физической активности и счастья. В принципе возможно, что более счастливыми люди являются и более спортивные. Но все же установлена тенденция очевидна. Больше активности — больше счастья.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты