Смузи — настоящая находка для желающих похудеть, не испытывая при этом чувство голода. Эти вкусные и полезные коктейли готовят блендером путем смешивания различных овощей, фруктов, пряностей и молочных продуктов.
Побаловать себя этим чудесным напитком можно в любое время дня.
- В чем польза смузи:
- Для приготовления используйте следующие ингредиенты:
- Секреты приготовления вкусных смузи для похудения:
- Полезные рецепты коктейлей для снижения веса:
- 1. Витаминный зеленый коктейль.
- 2. Капустный фреш для похудения.
- 3. Банановый смузи.
- 4. Фруктово — ягодный коктейль для снижения веса.
- 5. Пшеничный смузи для нормализации пищеварения.
- 6. Оранжевый смузи для похудения и отличного настроения.
- 7. Легкий яблочный коктейль.
- 8. Цитрусовый фреш для стройной фигуры.
- 9. Черничный смузи для похудения.
- 10. Овощной коктейль для активизации обменных процессов.
В чем польза смузи:
- содержат рекордное количество витаминов и питательных веществ при минимуме калорий;
- ускоряют обмен веществ и метаболизм, нормализуют перистальтику и процесс пищеварения;
- оздоравливают организм, улучшают внешний вид и состояние кожи.
Для приготовления используйте следующие ингредиенты:
- сырые овощи и свежую зелень: морковь, шпинат, брокколи, свеклу, огурцы, помидоры, капусту, листья салата, базилик, укроп, петрушку, кинзу;
- свежие ягоды и фрукты: апельсины, киви, клубнику, грейпфруты, ананасы, яблоки, алычу, смородину, крыжовник, мандарины, лимоны, клюкву, чернику, арбуз, авокадо и малину;
- молочные продукты с низким содержанием жира: йогурт, кефир, молоко, творог;
- орехи и семена: кунжут, миндаль, семена льна, тыквы, пророщенную пшеницу, арахис, овсяные отруби;
- пряности и специи: кориандр, ваниль, корицу, перец, имбирь.
Секреты приготовления вкусных смузи для похудения:
- выбранные для коктейля компоненты помойте, очистите от кожуры, косточек и сердцевин, порежьте на кусочки и измельчите блендером;
- для улучшения вкуса смешивайте разные по сочности, сладости и твердости ингредиенты;
- добавляйте в напиток свежий сок, молоко или кубики льда чтобы получить желаемую консистенцию.
Полезные рецепты коктейлей для снижения веса:
1. Витаминный зеленый коктейль.
Смешайте и взбейте блендером листья салата, шпината, петрушку, свежий огурчик, базилик и веточку укропа. Залейте зеленым чаем с добавлением ломтика лимона.
2. Капустный фреш для похудения.
Для его приготовления понадобятся киви, половина сочного грейпфрута, 100 грамм капусты и 2-3 листа салата. Залейте овощную смесь натуральным йогуртом или любым свежеприготовленным соком.
3. Банановый смузи.
Соедините мякоть половины банана, листья шпината, пекинской капусты и зеленого салата. Добавьте грейпфрутовый сок, 2 листика мяты или мелиссы, стакан минеральной воды.
4. Фруктово — ягодный коктейль для снижения веса.
Возьмите в равных долях ягоды черной и красной смородины, черники и ежевики. Добавьте стакан ананасового или апельсинового сока, 200 мл нежирного йогурта. Взбейте до однородности, украсьте коктейль веточкой мяты с ломтиком лимона.
5. Пшеничный смузи для нормализации пищеварения.
Смешайте по горсти ягод клубники, малины, крыжовника, 2 больших ложки ростков пшеницы, молоко или обезжиренный кефир.
6. Оранжевый смузи для похудения и отличного настроения.
Заряжает бодростью и энергией, стимулирует обменные процессы в организме. Взбейте миксером 5 плодов абрикос, спелый персик, 4 дольки манго и стакан морковного сока. Можно добавить к готовому напитку ложку меда.
7. Легкий яблочный коктейль.
Приготовьте нежное пюре из 2 крупных запеченных яблок. Добавьте 150 мл молока и немного корицы. Взбейте блендером на больших оборотах. Добавьте мед по вкусу.
8. Цитрусовый фреш для стройной фигуры.
Смешайте и измельчите 2 апельсина, 2 мандарина, половинку грейпфрута, 3-4 кольца ананаса. Залейте фруктовое ассорти нежирным клубничным или малиновым йогуртом. В готовый коктейль добавьте несколько кубиков льда.
9. Черничный смузи для похудения.
Идеально подходит для легкого ужина. Взбейте миксером 150 грамм черники с 4 ложками овсяных хлопьев и стаканом 1% йогурта или кефира. Добавьте мед и 2-3 листочка мяты.
10. Овощной коктейль для активизации обменных процессов.
Возьмите 2 огурчика, 100 грамм отварной брокколи, 2-3 перышка зеленого лука, горсть шпината и 1 сладкий перец. Измельчите все ингредиенты до однородности и влейте стакан кефира.
Худеть с помощью смузи — это просто, вкусно и полезно!