Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Топ-10 эффективных природных жиросжигателей!

Жиросжигающие продукты — это продукты с «отрицательной калорийностью». Конечно, отрицательных калорий не существует, но этот термин часто используется, чтобы подчеркнуть эффект, способствующий сжиганию жира. Иными словами, организму на переработку таких продуктов потребуются гораздо больше энергии, чем содержит сама пища.

Итак, вот 10 продуктов для сжигания жиров, которые помогут похудеть и поддерживать стабильный вес.

1.Апельсины

Можете есть этот фрукт каждый день в качестве второго завтрака на работе или дома. К тому же, апельсины не требуют отдельной тары, утром просто положите фрукт в сумочку и довезете до офиса невредимым.

В одном плоде содержится в среднем 47 ккал, что вполне достаточно для утоления голода.

2.Клубника

Кто ее не любит? Вы можете есть ягоды в свежем виде или добавить в мюсли. 100 г клубники содержит всего 32 ккал. С клубничным тортом, однако, следует быть гораздо осторожнее, но иногда можете побаловать себя небольшим кусочком.

3.Мандарины

Мандарины, так же, как и апельсины, гораздо полезнее в зимнее время и так же практичны в транспортировке.

Два мандарина в течение дня не только снижают тягу к сладкому, но и могут повысить сжигание жира. Маленькие плоды содержат около 25 ккал каждый.

4.Сельдерей

Всего 17 ккал на 100 г, вот почему сельдерей является одним из основных продуктов здорового питания. Сельдерей содержит натуральные сахара и соли, а также многие необходимые микроэлементами и поэтому может стать более здоровой альтернативой соленому арахису или бисквиту.

5.Грейпфрут

Грейпфрут — третий цитрусовый фрукт, попавший в топ-10 сжигателей жира. Половина грейпфрута содержит всего 36 ккал и на 78% удовлетворяет потребность организма в калии.

6.Яблоки

Яблоки помогают укреплять соединительную ткань, очищать кишечник, бороться с целлюлитом, а также эффективно подавляют чувство голода.

Один средний плод содержит только 54 ккал на 100 г.

7.Морковь

Используя морковь в качестве перекуса, не только похудеете, но и одновременно поспособствуете здоровью кожи и глаз. Каротин, который содержится в свежей моркови, предотвращает старение кожи и улучшает иммунитет. В 100 г содержится всего 39 ккал.

8.Цукини

Цукини можно запекать, готовить на пару и даже жарить — это собенно универсальный продукт. В цукини самое низкое содержание калорий среди овощей (19 ккал на 100 г), а также она является лидером среди природных жиросжигателей.

9.Помидоры

Томат содержит 20 ккал на 100 г и является столь же низкокалорийным овощем, как и все его предшественники, упомянутые выше.

Используйте его как в свежем виде, так и для приготовления кисло-сладких соусов и салатов.

10.Салат

Как могло быть иначе, конечно, старый добрый листовой салат не мог не войти в этот топ. Хрустящие листья салата богаты клетчаткой и витаминами.

Салат из листьев (14 ккал на 100 г) в сочетании с низкокалорийной заправкой поддержит ваш метаболизм и, следовательно, будет способствовать сжиганию жира.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты