Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-10 советов, которые помогут быстро и безболезненно похудеть

К сожалению, ещё не изобрели волшебную таблетку, которая поможет мгновенно обрести стройную и подтянутую фигуру.

Но кидаться из крайности в крайность, морить себя голодом и изнурять тренировками тоже не стоит. Всё нужно делать в меру, чтобы не навредить себе.

ТОП-10 советов, которые помогут быстро и безболезненно похудеть

А чтобы процесс снижения веса был приятнее и легче, нужно следовать этим простым правилам:

  1. Не изнуряйте себя физической нагрузкой. Не всегда чем дольше, чем полезнее. Организм человека хорошо адаптируется к нагрузкам, поэтому люди, которые в поте лица расходуют максимум энергии в зале и те, которые тренируются умеренно, в итоге тратят одинаковое количество калорий.
  2. Сделайте спорт образом жизни, а не повинностью. Если тренажерный зал – это не ваше, замените его тем видом спорта, который вам по душе. Танцуйте, плавайте, катайтесь на роликах – получайте от активности удовольствие! Если вы не будете сидеть на месте, вес будет таять на глазах.
  3. Купите себе весы. Взвешивайтесь регулярно и отслеживайте прогресс. Это очень хорошая мотивация, которая постоянно напоминает о себе.
  4. Покупайте продукты с пробиотиками. Они нормализуют микрофлору кишечника, помогают сбросить лишний вес или поддерживать вес в норме. Поэтому в магазине берите с полки молочные продукты, в состав которых входят полезные пробиотики.
  5. Полюбите бобовые. В свежем или варёном виде горох и его «собратья» очень полезны для худеющих, поскольку не только богаты полезными микроэлементами, но и способствуют грамотному снижению веса.
  6. Ешьте больше белка. Продукты с высоким содержанием белка придают сил и помогают оставаться активными и бодрыми как можно дольше.
  7. Купите тарелки поменьше. Этот визуальный трюк поможет вам уменьшить порции, которые вы съедаете ежедневно и, как следствие, снизить количество потребляемых калорий. Вам будет казаться, что порция больше, хотя она всего лишь соизмерима объёму тарелки.
  8. Добавьте ярких цветов. Яркие скатерти или тарелки снизят аппетит, и вам будет казаться, что вы едите больше, чем есть на самом деле. Вы насытитесь быстрее и уйдёте из-за стола раньше, чем успеете съесть лишнего.
  9. Скачайте дневник питания. Или любое подобное приложение, которое фиксирует, сколько и чего вы потребляете каждый день. В этом присутствует элемент самоконтроля: вам будет так стыдно записывать в приложение кусочек торта и с ужасом смотреть, сколько калорий за него вам насчитывают, что вы просто не станете его есть.
  10. Внимание на этикетки. Тщательно изучайте состав всего, что отправляете себе в рот. Иногда вы даже не догадываетесь, как много калорий в продуктах, которые рекламируют как низкокалорийные, и как много вредных добавок в якобы «полезной» пище. Будьте внимательны, и вес обязательно сдвинется с мёртвой точки.
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector