Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-3 лучших способа побороть голод на диете

Голодный зверь внутри человека проявляет себя не только в холода, при стрессе или напряженной работе, но и при похудении. Как его победить? Как обеспечить себя необходимой мотивацией для достижения своих целей? Многие желающие похудеть сталкиваются с этими вопросами и проблемами. Есть три простые подсказки, которые помогут на пути к успеху.

Держите под контролем свои привычки и не давайте шанса голоду.

Совет 1: Внимательность против внутреннего голодного зверя

«День сурка» кого угодно может довести до постоянных голодных атак, поэтому надо избегать однообразной суеты повседневной жизни, развивая в себе безмятежность, внутренний покой и радость жизни, не отказываясь от своей работы, но как бы эмигрируя время от времени на «остров одиночества» — не забывайте о себе, обращайтесь к своему внутреннему «я». С помощью осознанности это возможно, шаг за шагом, каждый день немного больше.

В течение рабочего дня делайте небольшие перерывы с медитациями, созерцанием или ритуалами – кому что больше нравится. Это позволит наслаждаться маленькими магическими моментами жизни.

Совет 2: Лоу карб-диета против голодных атак

Питание с низким содержанием углеводов на каждый день — быстрая, легкая и удобная для повседневного использования диета. Здоровое и вкусное питание в стрессовой офисной жизни? Звучит как нечто невозможное: обычно офисное питание – это перекус на скорую руку печеньем, бутербродом или бегом в столовую за чем-то не очень полезным для здоровья. Все кажется необычно вкусным, но когда сахар в крови «взбирается на американские горки», неизбежна тяга к еде! Это можно изменить? Без дополнительного стресса? И вкусно? Так и будет с лоу карб-диетой.

Организм в любом случае получает все необходимое: полезные жиры, высококачественный белок, здоровые углеводы и концентрированную жизненную энергию. Эта диета поможет стать счастливым и полностью адаптироваться к профессиональной жизни. Замечательный «побочный эффект»: гарантированы стройность и равнодушие к печенькам и Ко.

Совет 3: Бег против внутреннего врага

Последние результаты исследований в науке о питании дают выводы, что планирование тренировок, наращивание мышц и правильное питание помогают здоровью человека: избавляют от стресса, прибавляют энергии и хорошего настроения.

Особенно преуспевает в этом бег, после которого чувство голода полностью исчезает. Но нужно соблюдать определенные правила: не допускать обезвоживания организма, не бегать слишком много и ввести в рацион клетчатку, сложные углеводы и растительный и животный белок. Иначе эффект будет обратный — после пробежки обязательно появится чувство голода.

Дополнительные советы

Никогда не поздно обратиться к здоровому стилю жизни. От известных концепций диет до фитнес-программ, подходящих для повседневного использования, и методов поиска здорового баланса между работой и жизнью – все это поможет взять под контроль собственную жизнь.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты