Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-5 продуктов для ускорения метаболизма, которые легко включить в ежедневное меню

У каждого человека обмен веществ работает с разной скоростью. Как же повысить естественную жиросжигающую способность организма? Употреблять продукты, ускоряющий метаболизм.

1. Специи

Употреблять тмин, кайенский перец, халапеньо и другие специи с капсаицином. Установлено, что он увеличивает метаболизм до 25%. Наряду с эффектом похудения, капсаицин действует как разжижитель крови, помогает предотвратить образование тромбов.

Ценный компонент содержится в любых острых сортах перца.

Исследования, проведенные в странах, где чили потребляются в больших количествах (Таиланд), показали, что люди, которые регулярно едят острый перец, меньше страдают от заболеваний, связанных со свертыванием крови. Капсаицин действует как противовоспалительное средство.

2. Одуванчик

Эта трава улучшает работу почек, снижает тягу к сладкому, стимулирует обмен веществ. Его пьют как чай или принимать как пищевую добавку.

Летом, если есть возможность собрать листья травы в чистом месте, можно делать с ним салаты и зелёные коктейли. Чтобы убрать горечь, листья надо замочить солёной водой. Невероятно полезный ингредиент!

3. Корица

Половина и чайная ложка корицы, употребляемая несколько раз в день снижает уровень сахара в крови, улучшает метаболизм глюкозы, нормализует холестерин в крови. Ее посыпают в йогурт, каши, смузи, кофе.

Хороша корица с кефиром — вот чем без опасения можно перекусить даже на ночь!

4. Водоросли

Йод, содержащийся в водорослях, воздействует на щитовидную железу, которая играет ключевую роль в обмене веществ. Потребление водорослей повышает уровень обмена веществ, то есть скорость сжигания жира в состояние покоя.

Очень простой вариант употребления — сушеные водоросли вместо соли для супов и горячего («солить» в этом случае нужно готовые блюда), а так же салатов. С такой своеобразной солью о дефиците йода вы даже не вспомните!

5. Зеленый чай

Зеленый чай обладает мягким термогенным эффектом, повышает энергию, используемую для выработки тепла организмом, на 3-4%. Это означает, что ваш метаболизм повышается, поэтому организм сжигает жир более эффективно.

Это отличный повод заменить кофе на несколько чашек зеленого чая в день!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты