Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-5 продуктов для ускорения метаболизма, которые легко включить в ежедневное меню

У каждого человека обмен веществ работает с разной скоростью. Как же повысить естественную жиросжигающую способность организма? Употреблять продукты, ускоряющий метаболизм.

1. Специи

Употреблять тмин, кайенский перец, халапеньо и другие специи с капсаицином. Установлено, что он увеличивает метаболизм до 25%. Наряду с эффектом похудения, капсаицин действует как разжижитель крови, помогает предотвратить образование тромбов.

Ценный компонент содержится в любых острых сортах перца.

Исследования, проведенные в странах, где чили потребляются в больших количествах (Таиланд), показали, что люди, которые регулярно едят острый перец, меньше страдают от заболеваний, связанных со свертыванием крови. Капсаицин действует как противовоспалительное средство.

2. Одуванчик

Эта трава улучшает работу почек, снижает тягу к сладкому, стимулирует обмен веществ. Его пьют как чай или принимать как пищевую добавку.

Летом, если есть возможность собрать листья травы в чистом месте, можно делать с ним салаты и зелёные коктейли. Чтобы убрать горечь, листья надо замочить солёной водой. Невероятно полезный ингредиент!

3. Корица

Половина и чайная ложка корицы, употребляемая несколько раз в день снижает уровень сахара в крови, улучшает метаболизм глюкозы, нормализует холестерин в крови. Ее посыпают в йогурт, каши, смузи, кофе.

Хороша корица с кефиром — вот чем без опасения можно перекусить даже на ночь!

4. Водоросли

Йод, содержащийся в водорослях, воздействует на щитовидную железу, которая играет ключевую роль в обмене веществ. Потребление водорослей повышает уровень обмена веществ, то есть скорость сжигания жира в состояние покоя.

Очень простой вариант употребления — сушеные водоросли вместо соли для супов и горячего («солить» в этом случае нужно готовые блюда), а так же салатов. С такой своеобразной солью о дефиците йода вы даже не вспомните!

5. Зеленый чай

Зеленый чай обладает мягким термогенным эффектом, повышает энергию, используемую для выработки тепла организмом, на 3-4%. Это означает, что ваш метаболизм повышается, поэтому организм сжигает жир более эффективно.

Это отличный повод заменить кофе на несколько чашек зеленого чая в день!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты