Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-5 продуктов для ускорения метаболизма, которые легко включить в ежедневное меню

У каждого человека обмен веществ работает с разной скоростью. Как же повысить естественную жиросжигающую способность организма? Употреблять продукты, ускоряющий метаболизм.

1. Специи

Употреблять тмин, кайенский перец, халапеньо и другие специи с капсаицином. Установлено, что он увеличивает метаболизм до 25%. Наряду с эффектом похудения, капсаицин действует как разжижитель крови, помогает предотвратить образование тромбов.

Ценный компонент содержится в любых острых сортах перца.

Исследования, проведенные в странах, где чили потребляются в больших количествах (Таиланд), показали, что люди, которые регулярно едят острый перец, меньше страдают от заболеваний, связанных со свертыванием крови. Капсаицин действует как противовоспалительное средство.

ТОП-5 продуктов для ускорения метаболизма, которые легко включить в ежедневное меню

2. Одуванчик

Эта трава улучшает работу почек, снижает тягу к сладкому, стимулирует обмен веществ. Его пьют как чай или принимать как пищевую добавку.

Летом, если есть возможность собрать листья травы в чистом месте, можно делать с ним салаты и зелёные коктейли. Чтобы убрать горечь, листья надо замочить солёной водой. Невероятно полезный ингредиент!

3. Корица

Половина и чайная ложка корицы, употребляемая несколько раз в день снижает уровень сахара в крови, улучшает метаболизм глюкозы, нормализует холестерин в крови. Ее посыпают в йогурт, каши, смузи, кофе.

Хороша корица с кефиром — вот чем без опасения можно перекусить даже на ночь!

4. Водоросли

Йод, содержащийся в водорослях, воздействует на щитовидную железу, которая играет ключевую роль в обмене веществ. Потребление водорослей повышает уровень обмена веществ, то есть скорость сжигания жира в состояние покоя.

Очень простой вариант употребления — сушеные водоросли вместо соли для супов и горячего («солить» в этом случае нужно готовые блюда), а так же салатов. С такой своеобразной солью о дефиците йода вы даже не вспомните!

5. Зеленый чай

Зеленый чай обладает мягким термогенным эффектом, повышает энергию, используемую для выработки тепла организмом, на 3-4%. Это означает, что ваш метаболизм повышается, поэтому организм сжигает жир более эффективно.

Это отличный повод заменить кофе на несколько чашек зеленого чая в день!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector