Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-5 продуктов, которые можно есть перед сном, не боясь поправиться

Многие худеющие не разрешают себе ничего есть за несколько часов до сна. Считается, что еда, попавшая в желудок после шести часов вечера, оседает на талии, боках и бедрах в виде лишнего жира.

Однако не всегда получается держать себя в руках, а иногда желание что-то съесть перед сном оказывается настолько сильным, что перебороть его кажется невозможным делом. В этом случае лучше не мучить себя, а съесть что-то легкое и низкокалорийное.

Какие продукты разрешается есть на ночь?

1. Грейпфрут

Если вас тянет на что-то сладенькое, не спешите отправлять в рот пирожные или печенье. Съешьте лучше грейпфрут. Этот тропический плод способен не только подарить вкусовое наслаждение, но и отбить желание наесться сладостями.

К тому же грейпфрут отлично насыщает, так что после него вы уже не захотите ничего поесть до самого утра. Плюс к этим преимуществам – грейпфрут содержит мало калорий, так что можно не опасаться за красоту своей фигуры.

2. Кисломолочные продукты

Хочется чего-то более сытного и питательного? Это точно не должны быть бутерброды с колбасой и сыром. Взгляните в сторону молочных продуктов. Лучше всего выбрать кисломолочный напиток: ряженку, кефир или питьевой йогурт.

Кроме того, что эти напитки очень вкусные, они еще и благотворно воздействуют на работу желудочно-кишечного тракта.

3. Тофу

Если вы никогда не пробовали тофу – соевый сыр – самое время это сделать. Купите упаковку этого продукта и тогда вы всегда сможете хорошенько покушать перед сном, не опасаясь за свою талию.

Однако некоторым тофу кажется безвкусным. Если вы не в восторге от вкусовых качеств этого продукта, нарежьте соевый сыр кусочками и добавьте в легкий овощной салатик.

4. Овощи

Если вы не успели поужинать, а к моменту, когда пора ложиться спать, почувствовали острый голод, устройте себе поздний ужин. Лучше всего в этом случае съесть рагу из овощей. Это и питательно, и низкокалорийно, и полезно для здоровья.

Овощи можно брать любые, кроме картофеля. Картошечкой лучше полакомиться днем, но только не в жареном виде.

Ещё одно ограничение – свёкла и морковь не повредят талии, если будут сырыми. Термически обработанные, эти овощи не теряют своей пользы, но становятся более крахмалистыми и калорийными.

5. Рыба или куриная грудка

Если вышеприведенные советы кажутся вам неподходящими, так как вам нужна «настоящая» еда, а не легкие закуски, выбирайте более сытный перекус перед сном. Это может быть небольшой кусок запеченной нежирной рыбы или отварной курицы.

Но все же постарайтесь не увлекаться таким поздним ужином, иначе днем придется больше времени проводить в тренажерном зале.

Не все люди могут уснуть на голодный желудок. Если вы относитесь к числу таких людей, либо сдвиньте время ужина на более позднее время, либо воспользуйтесь вышеприведенными советами. И помните – чтобы достичь совершенства, нужно не голодать, а правильно питаться и заниматься спортом. Тогда ваша фигура станет стройной, а настроение всегда будет приподнятым.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты