Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-5 продуктов, которые можно есть перед сном, не боясь поправиться

Многие худеющие не разрешают себе ничего есть за несколько часов до сна. Считается, что еда, попавшая в желудок после шести часов вечера, оседает на талии, боках и бедрах в виде лишнего жира.

Однако не всегда получается держать себя в руках, а иногда желание что-то съесть перед сном оказывается настолько сильным, что перебороть его кажется невозможным делом. В этом случае лучше не мучить себя, а съесть что-то легкое и низкокалорийное.

Какие продукты разрешается есть на ночь?

1. Грейпфрут

Если вас тянет на что-то сладенькое, не спешите отправлять в рот пирожные или печенье. Съешьте лучше грейпфрут. Этот тропический плод способен не только подарить вкусовое наслаждение, но и отбить желание наесться сладостями.

К тому же грейпфрут отлично насыщает, так что после него вы уже не захотите ничего поесть до самого утра. Плюс к этим преимуществам – грейпфрут содержит мало калорий, так что можно не опасаться за красоту своей фигуры.

2. Кисломолочные продукты

Хочется чего-то более сытного и питательного? Это точно не должны быть бутерброды с колбасой и сыром. Взгляните в сторону молочных продуктов. Лучше всего выбрать кисломолочный напиток: ряженку, кефир или питьевой йогурт.

Кроме того, что эти напитки очень вкусные, они еще и благотворно воздействуют на работу желудочно-кишечного тракта.

3. Тофу

Если вы никогда не пробовали тофу – соевый сыр – самое время это сделать. Купите упаковку этого продукта и тогда вы всегда сможете хорошенько покушать перед сном, не опасаясь за свою талию.

Однако некоторым тофу кажется безвкусным. Если вы не в восторге от вкусовых качеств этого продукта, нарежьте соевый сыр кусочками и добавьте в легкий овощной салатик.

4. Овощи

Если вы не успели поужинать, а к моменту, когда пора ложиться спать, почувствовали острый голод, устройте себе поздний ужин. Лучше всего в этом случае съесть рагу из овощей. Это и питательно, и низкокалорийно, и полезно для здоровья.

Овощи можно брать любые, кроме картофеля. Картошечкой лучше полакомиться днем, но только не в жареном виде.

Ещё одно ограничение – свёкла и морковь не повредят талии, если будут сырыми. Термически обработанные, эти овощи не теряют своей пользы, но становятся более крахмалистыми и калорийными.

5. Рыба или куриная грудка

Если вышеприведенные советы кажутся вам неподходящими, так как вам нужна «настоящая» еда, а не легкие закуски, выбирайте более сытный перекус перед сном. Это может быть небольшой кусок запеченной нежирной рыбы или отварной курицы.

Но все же постарайтесь не увлекаться таким поздним ужином, иначе днем придется больше времени проводить в тренажерном зале.

Не все люди могут уснуть на голодный желудок. Если вы относитесь к числу таких людей, либо сдвиньте время ужина на более позднее время, либо воспользуйтесь вышеприведенными советами. И помните – чтобы достичь совершенства, нужно не голодать, а правильно питаться и заниматься спортом. Тогда ваша фигура станет стройной, а настроение всегда будет приподнятым.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты