Тяжелая еда, много алкоголя и много сладостей – наконец-то зима с её бесконечными праздниками подходит к концу! Вот теперь и стоит подумать о детоксикации. Но, как и в случае с планами на предстоящий год, с очищением тоже не надо ставить перед собой XL-программы.
Лучше начинать с меньшего, а затем перейти на что-то более серьезное. Иначе невыполнимые и невыполненные намерения могут отбить всякую охоту заниматься собой. Что это может значить для лечения детоксикации? Пять лучших простейших советов не требуют радикального изменения питания.
Много жидкости
Ничто не выводит токсины из организма так эффективно, как вода. От двух до трех литров в день очень хорошо регулируют водный баланс. Начните день с большого стакана воды и этим разгоните свой метаболизм. В течение ночи тело теряет не менее половины литра жидкости.
Чтобы дополнительно усилить очищающий эффект воды, добавьте в стакан щепотку соли: это нормализует значения сахара в крови, укрепляет иммунитет и ускоряет метаболизм. Если удастся обойтись без кофе, алкоголя и черного чая в течение недели, вода будет действовать еще лучше.
Предусмотреть неделю веганского питания
Гусь, печень, икра, яйца и сыр — в рождественское время все любят употреблять белковосодержащие продукты. К сожалению, они способны нарушить кислотно-щелочной баланс, а это приводит к быстрой усталости.
Что может помочь? В течение недели воздерживаться от животного белка, чтобы снова вернуть организму энергию и новый импульс. Введите в меню много овощей, фруктов и орехов. Особенно подходят блюда с бобовыми – горохом, фасолью и чечевицей.
Детоксикация с зелеными овощами
Они особенно богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Кроме того, в зеленых овощах — брокколи, шпинате и спарже — много хлорофилла, зеленого пигмента с очищающим кровь эффектом. Наиболее эффективно развивают свою очищающую силу зеленые овощи, приготовленные на пару или в виде коктейлей.
Ежедневная прогулка
Ноги не идут в тренажерный зал, а бег трусцой – недостижимая мечта? Начните с малого. Прогулка на свежем воздухе — лучше в лесу или парке — творит чудеса. Стимулируются метаболизм и кровообращение, усиливается система сосудов и сердца и активируется мозг.
Чтобы максимально использовать прогулку, меняйте темп: начинайте медленно, ускоряйте темп посередине и замедляйтесь к концу. Ежедневные 20 минут уже оказывают положительное влияние на здоровье и ум.
Начать с дня-спа
Сауна позволит вывести токсины с потом. В сочетании с массажем сауна обладает двойным детоксикационным эффектом. Она стимулирует циркуляцию крови и ускоряет обмен веществ. Горячая ванна дома может заменить поход в сауну.
Не забудьте объединить ванну с массажем или пилингом и воспользоваться обильным душем. Из-за интенсивного потоотделения токсины переносятся на поверхность кожи и затем снова смываются.
