Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-7 привычек, от которых лучше избавиться

У каждой из нас есть вредные привычки. От некоторых избавиться сложно, присутствие других в жизни мы порой и не замечаем. Вот ТОП-7 самых популярных вредных привычек, в которых многие узнают себя.

1. Сон перед включенным телевизором

Несмотря на то, что современные телевизоры позиционируются производителями как совершенно безвредные, спать перед горящим экраном все же не стоит.

Во-первых, мерцание не даёт телу полноценно вырабатывать гормоны сна и роста — они оба важны для нашего отдыха, восстановления сил и обновления клеток (можно сказать, это еженощное бесплатное омоложение, и оно не может быть интенсивным под свет экрана).

Такую же осторожность следует соблюдать с компьютерами и мобильными телефонами.

Во-вторых, во время сна организм полностью расслаблен и совсем не защищен, поэтому информация усваивается спящим человеком нередко в том виде, в каком её подают. Во сне вы не можете это контролировать с помощью сознания. Это что-то наподобие слабого гипноза. От одного раза вы, конечно, не измените кардинально своё мнение. Но вот если повторять информацию спящему неоднократно, то рано или поздно он прочно её усвоит. Вам это надо?

2. Чтение лежа

Это очень вредная привычка. Из-за неправильного положения головы портится зрение, появляется второй подбородок и шейный остеохондроз.

А шейный остеохондроз — одна из серьёзных причин раннего старения. Но об этом чуть ниже...

3. Жевание перед телевизором

Отвлекаясь на происходящее на экране, можно не уследить за количеством съеденного. А еще существует вероятность того, что захочется «заесть» увиденное в фильме/передаче, если вам это неприятно.

Когда вы жуёте у экрана, вы хотите совместить 2 удовольствия (от употребления еды и просмотра), но удовольствие от приёма пищи не будет полноценным, вы как бы не наедитесь психологически. Потом вам захочется поесть снова, уже без телевизора. И это одна из распространённых причин лишнего веса. Задумайтесь!

4. Плохая осанка

Ссутулившиеся плечи и фигура, напоминающая знак вопроса, отнюдь не красят женщину. Более того, могут испортить даже очень красивую внешность.

А ещё осанка портит настроение, цвет лица и полноценное питание кожи изнутри (а это куда важнее, чем нанесение крема). Вдобавок при плохой осанке мозг не может работать в полную силу, как результат — нарушения в работе ВСЕХ органов, ведь ими «командует» именно мозг.

Причина всему этому проста — при скрюченной спине кровь не поступает к голове в достаточном количестве, а очищающая и защищающая нас лимфа не может беспрепятственно отходить от головы. Эти процессы затрудняются, и вот вам раннее старение.

Кстати, внешний вид женской груди тоже страдает при плохой осанке — грудь «уходит» вниз", а на животе постепенно образуется тот самый «фартук». При красивой осанке грудь гордо смотрит вверх, порой визуально увеличиваясь до двух размеров, а мышцы живота выпрямляются.

Поэтому всегда помните об осанке, всегда держитесь ровно и уверенно!

5. Дырявые колготки под брюками

Всего на свете не предусмотришь. Не стоит быть настолько экономными или жадными, чтобы надевать под брюки колготы с дырками в надежде, что никто не увидит. По закону подлости может незапланированно возникнуть необходимость раздевания. Что тогда будете делать?

6. Облизывание губ

Эта банальная и почти незаметная привычка – причина потрескавшихся, шелушащихся, сухих губ у многих людей.

7. Ношение мобильника в карманах

Во всем мире ученые сходятся во мнении о вреде мобильных телефонов и их негативном влиянии на внутренние органы человека. Поэтому носить мобильник лучше не в карманах брюк, а в сумке.

Избавляйтесь от вредных привычек, и будьте всегда красивыми и здоровыми!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты