Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Топ-7 продуктов, которые помогут быстро сбросить вес!

Если перед вами стоит задача уменьшить собственный вес, то совсем необязательно садиться на жесткую диету и морить себя голодом.

Существует ряд доступных продуктов, которые позволят вам оставаться сытыми, но при этом помогут избавиться от ненавистных килограмм.

Рис, не простой, а коричневый

Выбирая какой гарнир приготовить сегодня, уделите внимание коричневому рису. Этот продукт славится высоким содержанием клетчатки, помогает ощущать себя сытым на протяжении длительного времени. А, главным его преимуществом является низкое содержание калорий.

Коричневый рис содержит в себе группы витаминов В и Е, железо и магний, которые помогают обмену веществ и нормализуют работу кишечника. Кроме того, коричневый рис помогает сократить риск заболеваний сердечной системы, понижает давление и сокращает уровень холестерина.

Яичко, да не золотое, а вареное

Яйца полезны для тех, кто хочет похудеть. Яичный белок позволяет ощущать сытость и благодаря этому, человек не употребляет лишние калории. Полезнее будет съесть вареное яйцо, а вот от жареных лучше отказаться.

Фасоль

Большинство видов фасоли помогают сократить вес. Эти бобовые содержат высокий уровень клетчатки и углеводов, способствуют обмену веществ и сжиганию жира.

Яблоки

Этот доступный фрукт можно приобрести в магазинах круглосуточно. Мало того, что яблоки полезны, так они еще и помогают избавиться от лишних килограмм. Плюс этих фруктов в большом содержании клетчатки и при этом, они малокалорийны.

Кефир, творог и йогурт

Эти кисломолочные продукты содержат кальцитриол, который помогает клеткам организма избавиться от лишнего жира. Их высокое содержание белка также помогает тем, кто находится на пути к стройности. Безусловно, необходимо отдавать предпочтение этим продуктам с низким процентом жирности.

Капуста

Этот овощ настоящий чемпион по содержанию клетчатки, что помогает кишечнику избавиться от всего лишнего. В капусте мало калорий, поэтому худеющий может не стесняться и съесть приличную порцию салата, не прибавив при этом ни капли лишних граммов.

Грейпфрут

Ежедневное употребление грейпфрута в пищу позволяет избавляться от лишних килограмм. Этот фрукт прекрасен тем, что содержит много клетчатки, витамина С, а также способствует повышению метаболизма. Употребляйте половинку этого чудо-фрукта перед завтраком или обедом и снижение веса не заставит себя ждать длительное время.

Безусловно, вышеперечисленные продукты способствуют похудению, но не стоит пренебрегать физическими нагрузками. Также не лишним будет обратить внимание на ваш рацион, воздержитесь от жирной и сладкой пищи, уменьшите размер потребляемых порций еды. Постарайтесь выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день, так как жидкость позволит работать вашему организму полноценно, вымывая все вредные вещества и питая каждую клеточку вашего организма!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты