Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-8 способов выглядеть моложе без ботокса

Для тех, кто стоит на пороге косметических инъекций, ниже будет дан ряд менее болезненных (и не столь долговременных) альтернатив.

Они позволят сохранить упругую кожу без использования каких-либо игл.

1. Высыпаться

Старайтесь спать как минимум восемь часов каждую ночь, чтобы не оставить ни единого шанса темным кругам под глазами (которые визуально прибавляют около десятка лишних лет).

Дополнительные бонусы можно получить, если глубокий сон приходится на период с 22:00 до 02:00 ночи – это время пиковой регенерации клеток.

2. Использовать увлажнитель воздуха

Пока вы отдыхаете, поставьте рядом увлажнитель воздуха, чтобы во время сна кожа сохраняла максимальное количество влаги. Это особенно важно, если вы живете в более сухом климате и зимой, когда тепло в помещении поддерживается отоплением.

3. Пить больше воды

Факт: обезвоженная кожа = морщинистая кожа. Поддержание хорошего уровня увлажнения может означать разницу между сочным виноградом и сморщенным изюмом.

4. Есть больше рыбы и свежих продуктов

Таким образом организм получает множество антиоксидантов для защиты от свободных радикалов. Вы также получите большую дозу омега-3 жирных кислот, которые подтягивают кожу, потерявшую тонус.

5. Потреблять меньше сахара

Сахар настолько вреден для организма, что вредоносному действию даже был дан специальный термин – гликирование. Чтобы не слишком углубляться в техническую терминологию, гликирование – это то, что происходит, когда в вашем рационе слишком много сахара.

Это может ослабить соединения коллагена и эластина в вашей коже (так называемые волокна, которые поддерживают ее упругость и придают ей более юный вид). Итог: сладости – это, конечно, вкусно, но сократить ежедневное потребление печенья необходимо не только для здоровья организма, но и для красоты и молодости кожи.

6. Проверить свою косметику

Избавьтесь ото всех пудровых текстур, которые сушат кожу и акцентируют внимание на морщинках. Замените пудровые продукты кремовыми текстурами.

Это относится к тональной основе, румянам, хайлайтеру и, если ваши веки не склонны к скатыванию теней, к кремовым теням.

7. Использовать ретинол

Этот продукт, производный витамина А, помогает ускорить обновление клеток и стимулировать рост нового коллагена. Что это может означать для вашей кожи? Ретинол практически гарантирует более ровную кожу с хорошим тонусом.

Обратитесь к своему дерматологу за рецептом и без опаски используйте средство (начните с применения каждую вторую ночь или для начала разбавляйте ретинол своим привычным увлажняющим кремом), чтобы снизить риск раздражений.

8. Попробовать лазерные процедуры

Например, лазерная шлифовка Fraxel удаляет пигментные пятна на лице, груди и декольте, одновременно подтягивая кожу, чтобы минимизировать появление морщинок.

Просто убедитесь, что не пренебрегаете использованием солнцезащитного крема, чтобы не обнулить результаты процедуры.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты