Вы намерены похудеть, при этом морите себя голодом и часовыми тренировками в тренажерном зале? Я предлагаю вам немного сжалиться над собой и побаловать себя вкусными коктейлями, попивая которые, вы сможете избавляться от лишних килограммов.
Эти коктейли помогут вам приобрести стройность, и в тоже время будут способствовать омоложению вашей кожи, так как они наполнены питательными веществами и минералами. Предлагаемые коктейли повышают метаболизм, который является важным моментом в процессе похудения. Предлагаю девять уникальных коктейлей, которые помогут вам снизить вес и омолодят ваш организм изнутри.
- 1. Зеленый коктейль
- Ингредиенты:
- 2. Молочный коктейль с кокосом
- Ингредиенты:
- 3. Банановый коктейль с ягодами
- Ингредиенты:
- 4. Йогуртовый коктейль с фруктовым наполнителем
- Ингредиенты:
- 5. Ананасовый коктейль с семенами чиа
- Ингредиенты:
- 6. Молочный коктейль с виноградом и черникой
- Ингредиенты:
- 7. Молочный коктейль с авокадо и клубникой
- Ингредиенты:
- 8. Миндальный молочный коктейль
- Ингредиенты:
- 9. Овсяный коктейль
- Ингредиенты:
1. Зеленый коктейль
Многим не нравится вкус шпината, но если добавить к нему другие продукты и превратить все это в коктейль, ваше мнение изменится.
Ингредиенты:
- 20-25 листочков шпината
- несколько кусочков ананаса и один банан
- ложка семян чиа
- ложка льняного семени
- чашка миндального молока (несладкого)
- несколько кубиков льда.
Взбейте все блендером. Коктейль готов к употреблению. Коктейли, которые помогают сбросить лишний вес нельзя выпивать залпом. Подобные коктейли пьют медленно и маленькими глотками.
2. Молочный коктейль с кокосом
Тем, кто решил похудеть, следует избегать употребления кокосового молока в чистом виде, так как кокосовое молоко содержит в себе много жира и, соответственно, является калорийным продуктом. Поэтому его лучше добавлять в коктейли.
Ингредиенты:
- кокосовое молоко с низким содержанием жира
- три ложки сырого риса
- порошок протеина со вкусом шоколада
- несколько кубиков льда
- одна чайная ложка ванильного экстракта
Протеиновый коктейль помогает ускорять метаболизм, что в свою очередь положительно сказывается на процессе похудения. Возьмите все ингредиенты и взбейте блендером, затем добавьте несколько кубиков льда. Употреблять коктейль необходимо медленно.
3. Банановый коктейль с ягодами
Этот вид коктейля содержит в себе много витамина С и антиоксиданты, стимулирующие обменные процессы в организме.
Ингредиенты:
- один очищенный банан,
- немного клубники, черники, малины,
- одно яблоко
- одна чашка несладкого миндального молока.
Можно добавить в коктейль кубики льда.
Если вы любите холодненькие коктейли, для начала заморозьте все ингредиенты на несколько часов. Возьмите все составляющие компоненты коктейля и взбейте миксером. Затем добавьте несколько кубиков льда.
4. Йогуртовый коктейль с фруктовым наполнителем
Предлагаю вам необычный, но вкусный коктейль, который способен снизить вес.
Ингредиенты:
- 8-10 ломтиков свежего манго и ананаса,
- одна чашка ароматизированного йогурта или обычного без наполнителей (все зависит от ваших предпочтений),
- одну столовую ложку льняного семени
Сначала вымойте фрукты, очистите и нарежьте на небольшие кусочки. Смешайте все в блендере, включая йогурт и льняное семя, пока коктейль не станет однородным. Освежающий коктейль готов и способен заменить один прием пищи.
5. Ананасовый коктейль с семенами чиа
Предлагаю вам самый питательный коктейль с семенами чиа.
Ингредиенты:
- одна столовая ложка семян чиа с кокосовым молоком
- одна чайная ложка кокосовой стружки
- одна чашка замороженного ананаса и стакан кефира или йогурта
Не забудьте замочить семена чиа на ночь, чтобы они стали мягкими.
Смешайте все ингредиенты в блендере и можете наслаждаться коктейлем. Выпив стакан такого коктейля, вы забудете о том, что такое голод.
6. Молочный коктейль с виноградом и черникой
Этот коктейль также витаминизирован и очень полезен.
Ингредиенты:
- одна чашка винограда
- одна чашка черники (свежая будет ягода или замороженная, решать вам)
- одна чашка миндального молока
- щепотка корицы
Смешайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь коктейлем.
7. Молочный коктейль с авокадо и клубникой
Еще один замечательный коктейль, который поможет снизить лишний вес и прибавит здоровья.
Ингредиенты:
- одна чашка авокадо
- одна чашка клубники
- обычный йогурт или йогурт с наполнителем
- столовая ложка льняного масла и несколько кубиков льда
Смешайте все ингредиенты в блендере без льняного масла и льда. После того как он приобретет однородную консистенцию, добавляем масло и кубики льда. Вперед к желаемым результатам!
8. Миндальный молочный коктейль
Этот насыщенный белком молочный коктейль не оставит равнодушным никого.
Ингредиенты:
- одна ложка яичного порошка
- один стакан миндального молока
- несколько кубиков льда
Смешайте необходимые ингредиенты блендером в течение нескольких минут, после чего добавьте кубики льда. Молочный коктейль с низким содержанием калорий готов заполнить ваш желудок.
9. Овсяный коктейль
Овсянка и банан содержат в себе здоровую клетчатку, которая дает организму энергию и даже помогает работе сердца.
Ингредиенты:
- чашка овсяных хлопьев
- один банан, нарезанный кубиками
- полстакана обезжиренного йогурта и миндального молока
- щепотка корицы
Смешайте все ингредиенты в блендере и получите фиброзный коктейль, который будет бороться с вашим весом.
Данные молочные коктейли богаты протеинами и витаминами. Эти молочные коктейли способны заменить ваш полноценный прием пищи, таким образом, предотвращая вас от поедания ненужных калорий, а также уменьшат аппетит, так как желудок еще долгое время будет оставаться активным.