Секреты красоты и счастливых отношений

Учёные: для счастья денег не надо. А что же тогда нужно?

По словам психологов, счастливее можно стать если меньше сидеть за компьютером, не забывать о ежедневных прогулках, интенсивно двигаться хотя бы 20 минут в день. А еще — улыбаться, даже сквозь слезы.

Кроме того, не оставлять гаджеты ночью у постели, потому что они мешают полноценному сну. И, что самое важное, этими советами может легко воспользоваться любой желающий. Неужели действительно такие простые вещи могут сделать каждого из нас счастливее?

Учёные: для счастья денег не надо. А что же тогда нужно?

Как физическая активность помогает людям чувствовать себя довольными?

Ощущение счастья обеспечивает серотонин. Этот гормон снимает напряжение, влияет на нормальный сон и аппетит. Серотонин выделяется в организме человека в частности во время интенсивных занятий спортом.

Именно поэтому физическая активность хорошо отвлекает от раздражителей, которые могут внушать тоску, злость.
Экспериментально доказано: лишнее напряжение помогают снять легкая пробежка или даже просто интенсивная пешая ходьба (интенсивная — это настолько быстрая, чтобы вам было трудно говорить — так бывает при скорости не менее шести километров в час).
Аналогичный эффект можно наблюдать после двух с половиной часов неторопливой прогулки.

Зачем улыбаться даже сквозь слезы

Это хороший совет, ведь взаимосвязь между ощущением счастья и улыбкой, между психологическим и физиологическим, очень тесная.

Губы человека растягиваются в улыбке — и даже невольно, запускается механизм положительных реакций. Улыбаясь, мы не только, так сказать, заряжаемся позитивом, но и невольно избавляемся гнева, неприятных эмоций. Поэтому в ситуациях, которые кажется вам сложными, заставляйте себя улыбнуться. Пусть на душе тяжесть, но сделайте это — подумайте, что все будет хорошо.

Важно не только улыбаться, но и как можно чаще смеяться. Во время смеха в организме выделяется, кроме серотонина, еще и эндорфин — гормон счастья. Человек, который часто смеется, реже страдает от стресса и депрессии. Кроме того, такой человек обычно способен окружить себя веселыми и счастливыми людьми. А окружение играет большую роль в нашем повседневном настроения и ощущении счастья.

Ученые говорят, что, следует хотя бы дважды в день целоваться и обниматься

Доказано, что обычный поцелуй запускает ряд химических, физиологических процессов в организме: выделяются химические соединения, которые отвечают за ощущение эйфории. Под действием гормона окситоцина мы становимся доброжелательней к другим людям.

Объятия — это сигнал к выработке в организме окситоцина, который помогает избавиться от ощущения одиночества и гнева, а также серотонина. Психологи говорят, что для хорошего настроения человеку нужно, чтобы ее обнимали минимум четыре раза в день.

Причем это может быть прикосновение просто хорошего знакомого или коллеги. Главное — тактильный контакт.

Во время сна отложите телефон

И последний совет — не класть возле кровати мобильный телефон, потому что он мешает нормальному сну. А не выспавшиеся люди обычно менее счастливы. Когда мы спим, в организме выделяется мелатонин — основной гормон эпофиза, регулятор суточных ритмов.

Данные экспериментов свидетельствуют, что под влиянием мелатонина повышается содержание другого гормона — серотонина. Если человек регулярно недосыпает, синтез мелатонина, а значит, и связанных с ним гормонов, нарушается.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит.

Комментарии закрыты

Adblock
detector