Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Уникальное упражнение для стройной фигуры — оно покорит вас свой простой и эффективностью!

В стремлении получить фигуру своей мечты и любоваться отражением в зеркале, миллионы женщин по всему миру ограничивают себя в питании, мучаются на беговых дорожках и пьют «чудодейственные» таблетки. И все они мечтают о том, чтобы можно было лежать и не двигаться, а вес бы уходил сам собой. Невероятно, но это действительно возможно!

Представляем вашему вниманию уникальное комплексное упражнение, которое покорит вас своей простотой и эффективностью.

1

Если у вас нет времени ходить в зал или просто нет желания тратить на построение фигуры много времени и сил – это упражнение для вас! Просто выполняйте его ежедневно, и вскоре вы заметите, как силуэт подтянулся и вы стали сильнее и стройнее.

• Этап 1

Ложитесь на живот на полу (или даже на диване), расслабляем мышцы во всем теле.

• Этап 2

Разверните ладони лицом друг к другу. Изо всех сил тяните ноги и руки, максимально напрягая мышцы пресса.

• Этап 3

Глубоко вдохните – и начинайте поднимать руки и ноги вверх. Старайтесь держать их прямыми и напряженными по всей длине. Через несколько секунд плавно возвращайтесь в исходную позицию.

1

Сделайте несколько подходов, до тех пор, пока мышцы не начнут «гореть». Со временем постепенно увеличивайте количество подходов.

Перевернитесь на спину, потянитесь и расслабьте ваше тело.

Делайте это упражнение каждый день – и результаты не заставят себя ждать!

Читайте и о том, как похудеть за 5 минут.

Если этого вам показалось мало, то предлагаем вам ещё одно упражнение, которое непосредственно связано с описанным выше. Оно укрепит вашу спину, повысит гибкость и закрепит результаты работы.

1

Лежа на животе, вытяните руки перед собой. Глубоко вдохните, запрокиньте голову назад. Ноги вытяните вверх, возьмитесь руками за щиколотки. Глубоко выдохнув, оторвите торс от пола и потянитесь как следует. Не двигайтесь несколько секунд, затем можете плавно покачаться вперёд-назад.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты