Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Безжалостная к жиру огуречная диета: минус 1-2 кг за 3 дня!

Собирая первые зеленцы на даче, устройте себе витаминную разгрузку.

Это позволит избавиться от лишних килограммов и улучшить здоровье.

Безжалостная к жиру огуречная диета: минус 1-2 кг за 3 дня!

В чем секрет?

Огурец – один из самых низкокалорийных овощей: в одном килограмме содержится всего 135 калорий и почти литр воды. Но, поскольку огуречная диета относится к разряду низкокалорийных, ее нельзя придерживаться слишком долго. Максимум – три дня.

На это время следует отказаться от употребления соли, использовать большое количество свежей зелени. Если пища покажется вам слишком пресной, попробуйте добавлять к блюдам заправку из лимонного сока и пряностей.

Одни плюсы

Огурцы стимулируют процесс пищеварения, очищают кишечник, обладают мочегонным действием, приводят в норму метаболизм и, что немаловажно, хорошо очищают кожу.

Кроме того, эти овощи богаты такими витаминами, как А, группы В, С, Е, Н, а также целым комплексом микроэлементов, включая железо, калий, кальций, магний и другие.

Содержащаяся в этих овощах фолиевая кислота уменьшает аппетит, что во время диеты будет как нельзя кстати.

Меню на каждый день

  • Завтрак: стакан минералки, а через 30 минут завтрак: один огурец, одно вареное яйцо. Или вместо яйца на выбор: тост с сыром, 200 г овсяной каши или 200 г творога.
  • Второй завтрак, обед и полдник: сделайте салат из одного килограмма крупно порезанных огурцов, в который можно добавить ложку нежирной сметаны и любую свежую зелень (без ограничения). Вместе с жиросодержащими заправками огурец гарантирует ощущение сытости на 4 часа. Такой салат распределите на три приема пищи: второй завтрак, обед и полдник. С салатом допускается съесть кусочек цельнозернового хлеба. Для разнообразия в один из приемов пищи огуречный салат можно заменить холодным супом «Таратор», салатом с грушей или огуречными лодочками (см. рецепты ниже).
  • Ужин: яблоко, персик или любой другой сезонный фрукт, стакан кефира.

Безжалостная к жиру огуречная диета: минус 1-2 кг за 3 дня!

Рецепты блюд с огурцами

Суп «Таратор»

На 2 порции:

  • огурцы – 2 шт.
  • грецкие орехи – 5 шт.
  • свежая зелень – 1 пучок
  • чеснок – два зубчика
  • кефир – 3 стакана

Мелко нарежьте огурцы маленькими кусочками. Измельчите грецкие орехи, петрушку, укроп, базилик, мяту, чеснок. Добавьте соль, перец, заправьте кефиром (или питьевым йогуртом).

Салат с грушей

На 2 порции:

  • огурец – 1 шт.
  • лимон – 1 шт.
  • 3-4 ореха
  • сахар
  • груша – 2 шт.
  • изюм – 1 ст. ложка

Мелко нарежьте огурец и груши, полейте лимонным соком, соедините с изюмом и орехами. Салат подавайте на закуску или на десерт (тогда посыпьте сахаром).

Огуречные лодочки

На 8 порций:

  • огурцы – 4 шт.
  • вареные яйца – 2 шт.
  • помидоры – 2 шт. Зелень
  • свежая капуста – 100 г
  • перец
  • соль
  • сметана – 2 ст. ложки

Очищенные огурцы разрежьте на две части, отделите сердцевину, сформировав лодочки. Тщательно порубленные сердцевину, капусту, яйца, помидоры перемешайте, посыпьте перцем, солью, сдобрите сметаной. Нафаршированные лодочки украсьте зеленью.

Важно!

  1. Если во время диеты испытываете дискомфорт, голод, раздражение, вводите мясо: отварную говядину или птицу. Желудок не должен быть переполнен, но абсолютно пустым ему оставаться негоже. Небольшой голод при переходе на новый тип питания – это нормально. Но если вы голодны с утра до вечера, значит, ваша диета слишком жесткая. Не мучайте себя, перекусывайте овощами, орешками или нежирными молочными продуктами.
  2. Придерживаясь диеты, постоянно хотите сорваться на сладкое? Это неправильно. Хотя такое желание у каждого из нас является врожденным, но насколько сильной станет эта тяга, зависит от выработанных пищевых привычек. Если в детстве ребенок получал конфетку в качестве награды, то в будущем сладкое автоматически будет ассоциироваться у него с положительными эмоциями, чувством любви и заботы, в которых нуждается каждый.

На самом деле нашему телу не нужно много сладкого. Глюкозы достаточно во фруктах. Кроме того, она содержится даже в молоке, картофеле и хлебе.

Тем, кто не может дождаться окончания диеты, лучше отказаться от ее продолжения. После такого марафона может развиться отвращение к правильному питанию.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector