Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Вкусно, безопасно и надежно! Худеем на белой диете

Помните детскую сказку «Гуси-лебеди», в которой девочке, спасающей брата, пришлось выпить целую молочную реку? Если вам нужно спасать… собственную фигуру – «посидите» на белой диете, ключевыми продуктами которой являются молоко и молочные блюда.

Важно! Диетологи предупреждают, что подобный рацион подходит только тем, кто хорошо переносит молоко и не страдает аллергией на его компоненты.

Белая диета – режим краткосрочный, длящийся не более недели. Однако итоги его впечатляют – за это время вы расстанетесь с 4-5 кг веса!

Белая диета может быть трех типов

Первый вариант – самый жесткий

Допускается лишь молоко – ежедневно с 8 утра до 20 вечера его надо выпивать по полстакана каждые 2 часа.

Если на фоне такого меню возникнет запор – помогут финики или чернослив, съедаемые на ночь.

Строгую белую диету держать более 3 суток нежелательно. Еще лучше использовать этот вариант для проведения разгрузочных дней – именно так поступает звезда «Властелина колец» Лив Тайлер.

Второй вариант белой диеты более щадящий – молочно-фруктовый

Подобное питание переносится достаточно легко, его без особых усилий можно выдержать в течение недели.

Важно! Молочные продукты должны быть нежирными, а фрукты – сладкими (кислые употреблять нельзя!).

Примерный рацион питания выглядит так.

  1. Завтрак – йогурт с кусочками фруктов (например, с персиком). Или чай с молоком + банан либо сладкое яблочко.
  2. Обед – яйцо вкрутую, свежий салат, творог с сезонными фруктами, молоко или кефир с фруктовым наполнителем. Летом кстати придется окрошка либо тартар на простокваше.
  3. Полдник – овсяная каша с черносливом на молоке.
  4. Ужин – опять фруктовый йогурт или стакан кефира.

Важно! До приема пищи каждый раз следует выпивать чашку столовой минералки без газа.

Молочно-фруктовую белую диету практикует Серена Уильямс. «Королева» теннисной ракетки утверждает, что благодаря такому принципу находится в превосходной спортивной форме.

Третий вариант белой диеты – творожный

Он подходит для тех, кто не выносит молоко, но приемлет блюда из творога.

Очень желательно, чтобы творог, который в этой диете используется, был домашним, собственноручно приготовленным. То есть молоком все-таки придется запастись: на 3 дня диеты понадобится столько творога, сколько получается из 8 литров молока.

Сделанный творожок употребляется трижды в день, за исключением полдника, когда надо выпить стакан кефира.

Важно! Чтобы было вкуснее, творог можно смешать с нежирным йогуртом, фруктами, медом или рубленой зеленью.

Допускается даже баловать себя ленивыми варениками или сырниками – но только при условии, что в них добавлено не более одной-единственной ложки муки.

Приятную и нетяжелую творожную диету нетрудно держать целых 5 суток. Учтите только, что творог крепит, поэтому заканчивайте день черносливом и финиками. При этом можно обойтись без молока, а трапезу запивать зеленым чаем или настоем шиповника.

Белая диета, несмотря на простоту и мягкость, – очень эффективный способ распрощаться с лишним весом без голода и изнуряющих упражнений.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты